Birçok insan kafeinli kahve veya kahve bazlı içecekler tükettikten sonra gerginlik yaşar. Gerginlik, bir acele hissetmenin ardından ani bir enerji çöküşünün fiziksel hissini ifade eder. Bu his, birçok insanı huzursuz hissettirebilir veya konsantre olmasını zorlaştırabilir.
Kafein sizi zayıf ve titrek hissettirebilir mi?
Çok fazla kafein: Sağlıklı yetişkinler genellikle günde 400 mg kafeini güvenle tüketebilir, ancak daha yüksek dozlar zararlı olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar kafeine daha duyarlıdır, bu nedenle daha düşük dozlarda titreme, halsizlik ve yorgunluk gibi olumsuz etkiler yaşayabilirler.
Kafein titremesini nasıl durdurursunuz?
Kafein bir uyarıcıdır, bu yüzden gergin hissedersiniz. 400 miligramdan fazla kafein çok fazla. Bol su iç, yürüyüş yap, derin nefes alma alıştırması yap ve bekle. Önemli semptomlar yaşarsanız acil servise gidin.
Kafein gerginliği ne kadar sürer?
Kafeinin uyarıcı etkileri genellikle alımın ilk 45 dakikasında fark edilir ve 3–5 saat sürebilir (3). Ayrıca kafeinin sisteminizi tamamen temizlemesi 10 saat kadar sürebilir (3). Uyku konusunda endişeliyseniz, yatmadan 6-8 saat önce kafein tüketmeyi bırakmak en iyisidir.
Kafein seni huzursuz ediyor mu?
Kafein ve Anksiyete Sizi Hırslı ve Gergin Hissediyor KafeinVücudunuzdaki gergin etkiler, korkutucu bir olayınkine benzer. Bunun nedeni, kafeinin "dövüş ya da kaç" tepkinizi uyarmasıdır ve araştırmalar bunun kaygıyı daha da kötüleştirebileceğini ve hatta bir kaygı krizini tetikleyebileceğini göstermiştir.
