2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Akdeniz diyeti, Akdeniz'i çevreleyen toprakların beslenme alışkanlıklarından ilham alan bir diyettir. İlk olarak 1960'larda formüle edildiğinde, Yunanistan, İtalya ve İspanya'nın yeme alışkanlıklarına dayanıyordu.
Akdeniz diyetinde nelere izin verilmez?
Akdeniz diyeti uygulayan kişiler şu gıdalardan kaçınırlar: rafine tahıllar beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz un içeren pizza hamuru gibi. kanola yağı ve soya fasulyesi yağı içeren rafine yağlar. hamur işleri, gazlı içecekler ve şekerler gibi ilave şeker içeren yiyecekler.
Akdeniz diyeti nelerden oluşur?
Akdeniz diyeti ülkeye ve bölgeye göre değişir, bu nedenle bir dizi tanımı vardır. Ancak genel olarak sebze, meyve, baklagiller, kuruyemişler, fasulye, tahıllar, tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar bakımından yüksektir. Genellikle düşük miktarda et ve süt ürünleri alımını içerir.
Akdeniz diyeti ile kilo verebilir misiniz?
Bu nedenle, Akdeniz diyetini sağlıklı bir yaşam tarzıyla eşleştirmek kilo vermeyi teşvik edebilir. 5 çalışmanın bir incelemesi, Akdeniz diyetinin kilo kaybı için düşük karbonhidrat diyeti gibi diğer popüler diyetler kadar etkili olduğunu ve 1 yılda 10 kg'a kadar kilo kaybına neden olduğunu buldu (2).
Akdeniz diyetinin neresi kötü?
Akdeniz Diyeti Ne Zaman Sorunlara Neden Olabilir
Bazı durumlarda, Akdeniz diyeti şunlara yol açabilir: Kilotavsiye edilen yağ miktarındanfazlasını yemekten elde edin (zeytinyağı ve kuruyemişler gibi) Yeterince et yememekten kaynaklanan düşük demir seviyeleri. Daha az süt ürünü yemekten kaynaklanan kalsiyum kaybı.
Önerilen:
Keto diyeti yapanlar meyve yiyebilir mi?
Avokado, ahududu ve limon ölçülü yenildiğinde keto dostu meyvelerdir. Meyvenin karbonhidrat oranı yüksek olduğu biliniyor, bu nedenle modaya uygun yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı ketojenik diyette doğanın şekerlemesinin sınırsız olduğunu düşünebilirsiniz.
Akdeniz diyeti nasıl çalışır?
Akdeniz diyeti, günlük kepekli tahıllar, zeytinyağı, meyve, sebze, fasulye ve diğer baklagiller, kuruyemişler, otlar, ve baharatlar. Hayvansal proteinler gibi diğer gıdalar daha küçük miktarlarda yenir ve tercih edilen hayvansal protein balık ve deniz ürünleridir.
Akdeniz diyeti kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Esnek olması, lezzetli yiyecekler açısından zengin olması ve sağlığa faydalarıyla dolu olması nedeniyle diyet yapanlar arasında en popüler planlardan biri olarak kabul edilir. Aslında, Akdeniz diyeti kilo kaybının artması, inflamasyonun azalması ve kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Akdeniz diyeti düşük karbonhidrat mı?
ÖZET Düşük karbonhidratlı Akdeniz diyeti normal düşük karbonhidratlı diyete benzer. Ancak daha çok balık ve sızma zeytinyağı içerir. Akdeniz diyeti yüksek karbonhidrat mı? O Karbonhidrat açısından zengindir, ancak karbonhidratların çoğu rafine edilmemiş, lif açısından zengin gıdalardan gelir.
Akdeniz mutfağı nedir?
Akdeniz mutfağı, Akdeniz Havzası halkının kullandığı yemek ve hazırlama yöntemleridir. Akdeniz mutfağı fikri, aşçılık yazarı Elizabeth David'in A Book of Mediterranean Food adlı kitabıyla ortaya çıktı ve İngilizce çalışan diğer yazarlar tarafından güçlendirildi.
