Avokado, ahududu ve limon ölçülü yenildiğinde keto dostu meyvelerdir. Meyvenin karbonhidrat oranı yüksek olduğu biliniyor, bu nedenle modaya uygun yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı ketojenik diyette doğanın şekerlemesinin sınırsız olduğunu düşünebilirsiniz. Tekrar düşün. Doğru seçimlerle keto diyetinde meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
Keto diyetinde elma yiyebilir misin?
Günde bir elma doktoru uzak tutabilir, ancak keto diyetinde gerçekten yeri yoktur. Bir orta boy elma, 20 gr'dan fazla net karbonhidrat içerir - bu, bir kişinin gün boyunca aldığı tüm karbonhidrat miktarını tüketmeye yetecek kadardır.
Keto'da istediğiniz kadar meyve yiyebilir misiniz?
Son Söz. Düşük karbonhidratlı veya ketojenik diyet yapan kişiler, ketozu önleyebileceğinden çoğu meyveden kaçınmak isteyebilir. Birkaç düşük karbonhidrat istisnası avokado, domates ve bazı meyveleri içerir.
Ketoda hangi meyveleri yiyemezsiniz?
Keto diyetinde kaçınılması gereken meyvelerin listesi:
- Elmalar (şaşırmayın)
- Üzüm.
- Muz.
- Tarihler.
- Mango.
- Şeftali.
- Ananas.
- Kuru üzüm.
Ketojenik diyette muz yiyebilir miyim?
Muz Sağlıklıdır Ama Yüksek Karbonhidrattır, Yine de Meyveler Keto Üzerinde Çalışabilir. USDA'ya göre, küçük bir muzda 20 g'dan fazla net karbonhidrat bulunur, bu da tüm karbonhidrat miktarınızı tek bir muzla tüketebileceğiniz anlamına gelir.
