2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Bip testi, bip testi, PACER, PACER testi, FitnessGram PACER testi veya 20 m Mekik Koşu Testi olarak da bilinen çok aşamalı kondisyon testi, bir sporcunun aerobik kapasitesini tahmin etmek için kullanılan bir koşu testidir.. Test, katılımcıların bip sesleriyle işaretlenmiş bir parkurda 20 metre ileri geri koşmalarını gerektirir.
Mekik koşusu ne anlama geliyor?
1: düz bir rotada ileri geri yürütülen bir bayrak yarışı bir takımın birinci ve üçüncü koşucularının bir yönde ve ikinci ve dördüncü koşucularının koştuğu ters yönde. 2: sıradan yarış.
Mekik koşusunu nasıl çalıştırırsın?
Temel bir mekik koşusu egzersizi yapmak için:
- Yaklaşık 25 yarda aralıklarla koniler gibi işaretleyiciler ayarlayın.
- Isındığınızdan emin olun; bu alıştırmayı tempolu bir koşunun sonuna eklemeyi düşünün.
- Bir işaretten diğerine ve geri koşun. …
- Olabildiğince hızlı 6 tekrar yapın (toplam 300 yard).
- Sonucunuzu 6 tekrarın tamamı için zamanlayın.
Fiziksel uygunlukta mekik koşusu nedir?
Mekik Koşusu Testi, aerobik kondisyon için bir testtir. Gördüğünüz koniler arasında 20 metre mesafe var. CD'deki talimatları dinleyeceksiniz ve ardından testi başlatmak için beş saniyelik bir geri sayım verilecek. CD'deki bip seslerine ayak uydurarak iki koni arasında ileri geri koşmanız gerekecektir.
Mekik koşuları vücudunuz için ne yapar?
MekikKoşmak (diğer adıyla mahkeme sprintleri, bip testi, intihar koşuları) birçok faydası olan basit ve kolay bir egzersizdir! Bu, hızınızı ve çevikliğinizi geliştirmeyi, kondisyon kondisyonunuzu artırmayı ve ayrıca alt ekstremitelerinizin etrafındaki kas yapılarınızı güçlendirmeyi içerir.
Önerilen:
Neden mekik arabası kullanılır?
Mekik arabaları, ağırlıklı olarak yer altı kömürü ve bazı endüstriyel mineral madenlerinde kullanılan bir düşük profilli ara nakliye seçeneğidir. Cevher, ön taraftaki mekik vagonuna yüklenir ve ardından nispeten kısa bir mesafe kat eder, yükünü boş altır ve döngüyü tekrarlamak için geri döner.
Günde 100 mekik çekilir mi?
Bir mekik aslında yapabileceğiniz en az etkili abs egzersizidir. Günde 100 mekik yapmak vücudunuzu en ufak bir şekilde değiştirmez. Günde 100 mekik yapmak kilo vermenize yardımcı olur mu? Her gün 100 mekik yapmak tam olarak bizim iyi zaman anlayışımız değil.
Tapınak koşusu nasıl kazanılır?
Temple Run 2: Bilmeniz Gereken En İyi 10 İpucu ve Hile Koşmaya Başlamadan Önce Kendinize Biraz Bedava Jeton Alın. … Uçurum Askılarını Görür Görmez Havaya Alın. … Doğru Yükseltmeleri Geliştirmeye Yüksek Öncelik Verin. … Kazanmak İstiyorsanız Maden Arabanızı Eğik Tutun.
Engelli koşusu nedir?
Hurdler Stretch Bu bir bacağın önde gerildiği ve diğerinin beceriksizce arkanızda büküldüğü harekettir. Richey, engelli koşunun neden bu kadar sıcak olmadığı hakkında, "Vücudunuzun arkasında esnemeyen bacağını bükmek, dizin stabilize edici yapıları üzerinde büyük bir stres yaratıyor"
Mekik ne anlama geliyor?
Mekik, bir tezgahla dokuma yaparken atkı ipliğinin ipliğini taşıyan bir tutucuyu düzgün ve kompakt bir şekilde saklamak için tasarlanmış bir araçtır. Atkıda dokuma yapmak için mekikler, çözgünün iplik iplikleri arasında ağızlık içinden ileri geri atılır veya geçirilir.
