Görünüşe göre kadansınızı artırmanın adım uzunluğunu artırmaktan daha fazla enerji verimli. Bu, artan kadansa çok dikkat edilmesi gerektiğine dair birçok koşucu ve antrenörün deneyimiyle tutarlıdır. Kadansınızı artırmak da daha kolaydır ve yaralanma riski daha azdır.
Adım uzunluğumu artırmalı mıyım?
Son araştırmalar, koşu formunun, özellikle adım uzunluğunun, yol koşusu ve koşu bandı koşusu arasında farklılık gösterdiğini gösteriyor. … Bazı araştırmalar ayrıca koşucuların adım uzunluklarını kasıtlı olarak artırmaması gerektiğini öne sürüyor çünkü bu yaralanma riskini artırabilir.
Daha yüksek kadans daha mı iyi?
Kadans, bir koşucunun hızını oluşturan iki faktörden biridir. … İyi koşucular genellikle daha yüksek bir kadansa sahiptir çünkü genellikle yeni başlayanlardan daha hızlı giderler. En iyi maratoncular genellikle 90'ın üzerinde bir kadansla koşarken, yeni başlayanların çoğu 78-82'de koşar.
Adım uzunluğu adım sıklığından daha mı önemli?
Daha uzun adım uzunluğuna sahip bir koşucu, toplam hızları aynı olduğunda, daha kısa adım uzunluğuna sahip bir koşucudandaha düşük bir frekansa sahip olacaktır. Sınırlı miktarda güç ve dayanıklılığa sahip sprinterlerde, bir faktörü artırmak diğerini az altır.
Adım uzunluğu koşma hızını etkiler mi?
Koşu tempomuz ve adım uzunluğumuz hızımızda ve hızımızda büyük rol oynar.yaralanmaların az altılması. Bir koşu sırasında ne kadar çok adım atarsak, hız o kadar hızlı. … Daha kısa bir adım, daha yüksek devir hızı, uzun adımlardan daha az zemin etkisi ve ilerlemek için daha fazla zaman sağlar.
