Kaya gibi sert eklemler yumruklarınızı güçlendirir ve yaralanmaları önler. Wolff yasası -- kemikler üzerindeki baskı onların uyum sağlamasını ve güçlenmesini sağlar -- doğru şekilde yaparsanız boks eğitiminin ellerin sertleşmesine yol açabileceği anlamına gelir. … Boksör eklemi veya kırık kemikler gibi yan çizgi yaralanmalarından sizi koruyabilir.
Sert şeyleri yumruklamak parmak eklemlerinizi zorlaştırır mı?
Boks torbaları, ellerinizi boks ve diğer vuruş odaklı dövüş sanatlarında koşullandırmak için kullanışlı bir araçtır. Hafif hızlı bir çanta veya çift uçlu bir çanta eklemlerinizi güçlendirmek için fazla bir şey yapmaz, ancak paketlenmiş, ağır bir çanta kemik yoğunluğunu artırabilir ve ellerinizdeki, bilekleriniz ve ellerinizdeki kasları ve tendonları güçlendirebilir. önkollar.
Boğumla yumruk atmalı mısın?
Hedefinizi vurduğunuzda, yumruğunuzun o düz ön kısmıyla veya yüzük veya serçe parmaklarınızdaki daha küçük eklemlerle değil, ilk iki boğumla vurmak istersiniz. Ayrıca ön kolunuzdaki tüm kemikleri eklemlerinize kadar aynı hizada tutmaya çalışmalısınız.
Knuckle koşullandırma nasıl çalışır?
Knuckle koşullandırma, zaman içinde ve boyunca belirli ve yoğun egzersizler yoluyla yumruklarınızı sertleştirmeninhızlandırılmış bir yöntemi olsa da doğal bir yöntemdir. Amaç, çıplak yumruklarınızı daha iyi bir silah haline getirirken, aynı zamanda onları savaş yoluyla devam ettirilebilecek acı ve yaralanmalara daha az eğilimli hale getirmektir.
Boğumlarım neden çıkmıyor?
Ulnar sapmaulnar kayması olarak da bilinir. Bu el durumu, eklem kemikleriniz veya metakarpofalangeal (MCP) eklemleriniz şiştiğinde ve parmaklarınızın serçe parmağınıza doğru anormal şekilde bükülmesine neden olduğunda ortaya çıkar.
