Beyin, pankreas, mide, Kupffer hücreleri, dil, rektum, kalp, testis, sinüzoidal epitel hücreleri ve optik sinir gibi diğer kaynaklar da irisin salgılar (31).. İrisin, egzersize yanıt olarak olgun beyaz adipositlerin “kahverengileşmesini” destekler (32, 33).
İrisimi nasıl artırabilirim?
Araştırmacılar, hareketsiz insanların, sık egzersiz yapanlara kıyasla çok daha az irisin ürettiğini ortaya çıkardı. Spesifik olarak, insanlar daha yoğun aerobik interval antrenmanı yaptığındaseviyeler artar. Obezite ile savaşmak ve kardiyovasküler sistemin güçlü çalışmasını sağlamak için doktorlar tarafından egzersiz şiddetle tavsiye edilir.
İrisin nelerde bulunur?
İrisin sadece iskelet kasında değil, aynı zamanda kalp kası, beyin ve deride ve daha küçük miktarlarda karaciğer, pankreas ve diğer dokularda bulunur (Aydın et al., 2014).
Ne tür egzersizler irisin salgılar?
(2015), 8 haftalık egzersizlerin (aerobik ve direnç eğitimi) dolaşımdaki irisin düzeylerini artırdığını. Norheim et al. (2014) ayrıca 12 haftalık kombine dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı müdahalesinin ardından iskelet kası FNDC5 mRNA seviyelerinde bir artış olduğunu bildirdi.
Yürümek irisin'i artırır mı?
Kontrollerle karşılaştırıldığında, batonlu yürüyüş, ancak direnç antrenmanı değil, plazmada artmış irisin seviyeleri (%9,6 ± %4,2, P=0,014; %8,7 ± %4,9, P=0,087); sırasıyla) kontrollerle karşılaştırıldığında.
