Kollarınızı geliştirmek istiyorsanız, trisepslerinizin üç başını da çalıştırmak çok önemlidir ve triceps pulldown tam da bunu yapar. Triceps pushdown'ları ayrıca çekirdeğinizi, sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştırarak genel gücünüz ve dayanıklılığınızdan faydalanır.
Trisep aşağı çekme egzersizinin amacı nedir?
Triceps pushdown'ları triceps'in medial ve lateral başlarını hedefler. Uygun form ve düzenli uygulama ile, tricep pushdown'ları kollarınızın arkasındaki kasları güçlendirebilir ve omuz ekleminizin etrafındaki stabilizasyonu artırabilir. Tricep şınavları, vücudunuzun üst kısmındaki kasları çalıştırır.
tricep pulldown'ları etkili mi?
Tricep Pushdown, çoğu kaldırıcının öğrendiği ilk egzersizlerden biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. İster bir çubukla ister bir iple gerçekleştirin, Pushdowns - genellikle Tricep Extensions olarak adlandırılır - ciddi bir pompa sağlar ve kollarınızın arkası boyunca şişkin kaslar oluşturmanıza yardımcı olur. Tabii ki hareketi doğru yaparsanız.
tricep pulldown'ları omuzları çalıştırır mı?
İşte bunu doğru şekilde nasıl yapacağınız! Triseps aşağı itme egzersizi, trisepslere değerli güç ve hipertrofi eklemek için güç, güç ve fitness sporcuları tarafından kullanılabilir. Göğüs ve omuzlara ek olarak triseps, bench press gücü, baş üstü stabilite ve performans ve daha fazlası için önemli bir kas grubudur.
Triseps pulldown yaptığımda neden omuzlarım ağrıyor?
Zayıf uzun kafatriseps kaslarının zayıf olması, omuz ağrısına, fırlatma sırasında hızın düşmesine veya sınırlı hareket açıklığına neden olacak şekilde skapulanın kötü konumlandırılmasına neden olabilir. Sonuç olarak çevredeki kaslar ve eklemler bunu telafi ederek omuz bölgesinde sistemik problemler yaratabilir.
