Sırtınızın üstünü ve ortasını kaplayan ve kaburgaların üzerinden geçen geniş kastır. Lat pulldown aynı zamanda pazı ve önkol kaslarının yanı sıra eşkenar dörtgen ve trapez gibi diğer üst sırt kaslarını da çalıştırır. Lat pull-down nasıl yapılır: … Dik oturun, sonra hafifçe arkanıza yaslanın (sırtınızı düz tutarak).
Lat pulldown'lar belinizin alt kısmında çalışır mı?
Yanal pulldown veya kısaca lat pulldown, sırt kaslarını -- özellikle latissimus dorsi kaslarını çalıştıran bileşik bir egzersizdir. Sırt için önemli fonksiyonel ve estetik faydalar elde etmek için bu kası geliştirin.
Enlem aşağı açılırken kürek kemiğini geri çekiyor musun?
Bir dizi lat pulldown hareketinden önce barı üstten kavrayın ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olsun. … En üst düzeyde aşağı çekilmeye başlamak için kürek kemiklerinizi bastırdıktan sonra, geri çekmeye veya kürek kemiklerinizi birlikte çekmeye odaklanın.
Latin pulldown'lar sırtınızı genişletir mi?
Daha geniş bir sırt inşa etmek istiyorsan, geliştirmek isteyeceğin birincil kas lats, çünkü bu kası büyütmek etkili bir şekilde yardımcı olacaktır Peşinde olduğunuz genişliği sırtınıza ekleyin. Ancak ne yazık ki, bunu sık sık yapmak, lat pulldown makinesine çekiçle vurmak kadar basit değildir.
Lat pulldown neden pull up'lardan daha kolaydır?
Orada oturmanın daha kolay olduğu tartışılabiliregzersiz ekipmanının üzerinde ve sadeceçubuğunu aşağı çekin. … Lat pull-down egzersizlerine kıyasla sadece kas gerginliği daha yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda pull-up yaptığınız yer konusunda çok daha fazla esnekliğe sahip olursunuz.
