E vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunur:
- Bitkisel yağlar (buğday tohumu, ayçiçeği, aspir, mısır ve soya fasulyesi yağları gibi)
- Kuruyemişler (badem, yer fıstığı ve fındık/fıstık gibi)
- Tohumlar (ayçiçeği çekirdeği gibi)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak ve brokoli gibi)
En iyi E vitamini kaynağı hangisidir?
Gıda Kaynakları
- Buğday tohumu yağı.
- Ayçiçeği, aspir ve soya fasulyesi yağı.
- Ayçiçeği tohumları.
- Badem.
- Fıstık, fıstık ezmesi.
- Pancar yeşillikleri, karalahana, ıspanak.
- Kabak.
- Kırmızı dolmalık biber.
Hangi meyve yüksek E vitamini içerir?
Avokado potasyum, omega-3'ler ve C ve K vitaminleri gibi birçok besin açısından zengin bir kaynaktır. Yarım avokado ayrıca E vitamininizin %20'sini içerir. gereklilik. Mango ve kivi de E vitamini içerir, ancak avokadodan biraz daha az E vitamini içeriğine sahiptir.
Hangi yiyecekler zengin E vitamini içerir?
Sağlık ve Zindelik İçin E Vitamini Zengin Gıdalar
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Ayçiçeği Tohumları.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Badem.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Fıstık.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Bitkisel Yağlar.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Avokado.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Ispanak.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Kuşkonmaz.
- E Vitamini Zengin Gıdalar: Brokoli.
Yumurtalar yüksek mi?E vitamini?
Ellerini otlatılmış veya omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtalara sokabilirsen, bunlar daha da iyidir. Daha yüksek miktarda omega-3 yağı içerirler ve vitamin A ve E çok daha yüksektir (2, 3). Özet Tam yumurta, ihtiyacınız olan hemen hemen her besinden birazcık içeren, gezegendeki en besleyici yiyecekler arasındadır.
