Hız, vücudu mümkün olan en hızlı şekilde bir yönde hareket ettirme yeteneği olarak tanımlanır. Çeviklik, doğru duruşla hızlanma, yavaşlama, stabilize etme ve hızla yön değiştirme yeteneğidir. Çabukluk, tepki verme ve vücut pozisyonunu değiştirme yeteneğidir maksimum kuvvet üretimi oranıyla (1).
Hız, çeviklikten farklı mıdır?
Çeviklik, hızlı ve etkili bir şekilde yön değiştirmekle ilgilidir. … Çekirdek gücü, hızınızı ve çevikliğinizi dengelemek için daha düşük vücut gücü ile el ele çalışır. Çeviklik ve çabukluk, her ikisi de farklı işlevsel alanlara uygulanan "hız" türleridir, ancak tam olarak aynı yöntemlerle eğitilmezler.
Fiziksel uygunlukta hız nedir?
Hız. Tanım: Vücudun tamamını veya bir kısmını olabildiğince çabuk hareket ettirme yeteneği. Örnekler: Bir oyuncunun fileye yakın bir vuruşa ulaşmak için taban çizgisinden hızlı bir şekilde ileri gitmesi gerektiğinde, sprint, sürat pateni, sprint bisikleti ve tenis gibi sporlarda hız önemlidir.
Çeviklik sizi daha hızlı yapar mı?
Çeviklik antrenmanının faydaları yalnızca atletik performansı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çeviklik de günlük hareketlerimizi geliştirir. İster patlayıcı güç oluşturmak, hızı artırmak, toparlanma sürelerini iyileştirmek ya da sadece dengeyi geliştirmek istiyor olun, çeviklik antrenmanı atletik performansı korumak için önemlidir.
Hızınızı nasıl geliştirebilirsiniz veçeviklik?
8 En İyi Çeviklik Antrenmanı Egzersizleri
- Yanal Plyometrik Atlamalar. Yanal plyometrik sıçramalar, doğal vücut ağırlığımızı kullanarak patlayıcı güç, denge ve koordinasyon oluşturmaya yardımcı olur. …
- İleri Koşu, Yüksek Diz Matkapları. …
- Yandan Koşu, Yan Yana Matkaplar. …
- Nokta Matkapları. …
- Atlama Kutusu Matkapları. …
- L Matkaplar. …
- Plyometric Çeviklik Tatbikatı. …
- Shuttle Runs.
