O göbeği sadece 10 günde kaybet
- Bol su için. Vücudumuzun yaklaşık %70'ini su oluşturduğundan, su sistemimiz için gereklidir. …
- Karbonhidratı az altın. …
- Protein alımını artırın. …
- Şok diyetlerden uzak durun. …
- Yavaş yiyin. …
- Yürü ve sonra biraz daha yürü. …
- Crunches gününüzü kurtarabilir. …
- Stres atma aktivitesine başlayın.
10 günde 10 kilo nasıl verebilirim?
“Sebze, salata ve çorba alımını artırın. Bir öğünü yalnızca sebzelere veya filizlere ayırın. Hamurları akşam 7'den sonra az altın. Fındık, chana, tohum veya meyvelerden oluşan atıştırmalık.
3 günde nasıl kilo verebilirim?
İşte daha hızlı kilo vermek için 9 ipucu:
- Yüksek proteinli bir kahv altı yapın. …
- Şekerli içeceklerden ve meyve suyundan kaçının. …
- Yemekten önce su için. …
- Kilo vermeye uygun yiyecekleri seçin. …
- Çözünür lif tüketin. …
- Kahve veya çay için. …
- Diyetinizi tam gıdalara dayandırın. …
- Yavaş ye.
Evde 7 günde nasıl kilo verebilirim?
Evde 7 günde kilo verin
- Gerçekçi bir hedef belirleyin: Ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve gerçekçi olmayan bir hedef belirleyip bu konuda endişelenmek yerine onu başarmaya çalışın. …
- Yeme alışkanlıklarının bir listesini oluşturun: Yeme alışkanlıklarınızı düşünün. …
- Yedi günlük bir egzersiz planı oluşturun: Yalnızca diyet yapmak sizi hiçbir yere götürmez.
Nasıl yapabilirim5 günde 5 kilo vermek mi?
1 haftada 5 kg kilo vermek için izlemeniz gereken üç basit ipucu
- Daha Fazla Protein ve Daha Az Karbonhidrat. Araştırmalar, düşük karbonhidratlı bir diyet yemenin hızlı kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. …
- Aralıklı Oruç. Aralıklı oruç veya IF, vücut yağını kaybettiği gösterilen başka bir etkili numaradır. …
- Abur cuburdan kaçının.
