Sonuç olarak, CDC çoğu yetişkinin günde 10.000 adım hedeflemesini tavsiye ediyor. Çoğu insan için bu, yaklaşık 8 kilometre veya 5 mile eşdeğerdir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan günde yalnızca 3.000–4.000 adım atar, bu da yaklaşık 1.5–2 mile eşittir.
Günde kaç adım aktif olarak kabul edilir?
Sedanter günde 5.000 adımdan azdır. Düşük aktif, günde 5.000 ila 7.499 adımdır. Biraz aktif, günde 7.500 ila 9.999 adımdır. Aktif günde 10.000 adımdan fazla.
10000 adım yürümek kilo vermek için yeterli mi?
Her gün fazladan 10.000 adım tamamlamak, genellikle her hafta yaklaşık 2000 ila 3500 fazladan kalori yakar. Bir pound vücut yağı 3500 kaloriye eşittir, bu nedenle kilonuza ve egzersiz yoğunluğunuza bağlı olarak, her gün fazladan 10.000 adım tamamlayarak haftada yaklaşık bir pound kaybedebilirsiniz.
Günde kaç adım yürüyorsunuz?
Ortalama bir Amerikalı 3,000-4,000 günde bir adım veya kabaca 1,5 ila 2 mil yürür. Kendi temeliniz olarak, şimdi günde kaç adım yürüdüğünüzü öğrenmek iyi bir fikirdir. Ardından, her iki haftada bir günde 1.000 ekstra adım eklemeyi hedefleyerek 10.000 adım hedefine doğru ilerleyebilirsiniz.
Günde 6000 adım iyi mi?
Araştırmacılar, iki yıl sonra
günde ortalama 6.000 adım yürüyen insanların sorun yaşama olasılığının daha az olduğunuayakta durma, yürüme ve merdiven çıkma olasılığını buldular. … Elbette yürümek de çok şey kazandırırkalp hastalığı, kanser ve depresyon riskini az altmak da dahil olmak üzere diğer faydaları.
