Evde Bel Ağrısını Yönetmenin 10 Yolu
- Hareket Etmeye Devam Et. Acı çektiğinde öyle hissetmeyebilirsin. …
- Gerin ve Güçlendirin. Güçlü kaslar, özellikle karın çekirdeğinizde, sırtınızı desteklemeye yardımcı olur. …
- Duruşunuzu İyi Tutun. …
- Sağlıklı Kilonuzu Koruyun. …
- Sigarayı Bırak. …
- Buz ve Isıyı Deneyin. …
- OTC İlaçlarınızı Bilin. …
- İlaçlı Kremlere Ovalayın.
Hangi pozisyonlar sırt ağrısını hafifletir?
- Dizlerinin arasına bir yastık koyarak yan yat. Pinterest'te paylaşın. …
- cenin pozisyonunda yan tarafınıza yatın. Pinterest'te paylaşın. …
- Karnınızın altına bir yastık koyarak yüzüstü uyuyun. Pinterest'te paylaşın. …
- Dizlerinin altına bir yastık koyarak sırt üstü yat. …
- Yatarken sırt üstü yatın.
Sırt ağrısına ne tür bir doktor yardımcı olabilir?
Ortopedistler . Ortopedi doktorları ve cerrahlar kas-iskelet sistemi ile ilgili iyileştirme işlevleri konusunda eğitimli uzmanlardır. Bu doktor türü kurul onaylıdır ve boyun ağrısı, omurga, diskle ilgili ağrı ve diğer yaygın sırt ağrısı şikayetleriyle ilgili yaşayabileceğiniz tüm sorunları tedavi etmenize yardımcı olabilir.
Sırt ağrısını hafifletmenin en hızlı yolu nedir?
Araştırmalar, sıcak ve soğuğun sırt ağrısından kurtulmanın etkili yolları olduğunu gösteriyor. Buz paketleri, bir kişi onları bir yaralanmadan hemen sonra kullandığında, örneğin bir yaralanmadan sonra en faydalıdır. Gerginlik. Havluya sarılmış bir buz paketini doğrudan sırta uygulamak iltihabı az altabilir.
Sırt ağrısının kas mı yoksa disk mi olduğunu nasıl anlarsınız?
Sizin doktorunuz kas gücünü, refleksleri, yürüme kabiliyetini ve dokunmayı hissetme yeteneğini kontrol etmek için bir nörolojik muayene yapabilir. Ağrınızın nedenini teşhis etmek için görüntüleme testleri istenebilir. BT taraması, omurganın enine kesit görüntülerini gösterir ve fıtıklaşmış bir diskin yerini saptayabilir.
