Zerdeçal ile karabiber almak gerekli değildir ancak sağlık nedenleriyle zerdeçal alıyorsanız yardımcı olabilir. Zerdeçal ve karabiberi (veya temel bileşenleri olan kurkumin ve piperin) birleştirmenin en basit yollarından biri, her ikisinin de ölçülen dozlarını içeren bir besin takviyesidir.
Zerdeçal neden karabibere ihtiyaç duyar?
Zerdeçal ve karabiber, kurkumin ve piperin bileşikleri nedeniyle sağlığa yarar sağlar. Piperine, vücutta kurkumin emilimini %2.000'e kadar arttırdığından, baharatları birleştirmek etkilerini büyütür. Özellikle ek formda iltihabı az altabilir ve sindirimi iyileştirebilir.
Zerdeçal ile ne kadar karabiber almalısınız?
Sadece 1/20 çay kaşığı veya daha fazla karabiber biber ile zerdeçalın biyoyararlanımı büyük ölçüde iyileştirilir ve zerdeçalın faydaları daha da artar.
Zerdeçal ve karabiberi nasıl birlikte alırsınız?
Zerdeçal ve karabiberin tadını hissetmenin en kolay yollarından biri ikisini bir latte haline getirmektir ve bu lezzetli içeceği yapmak çok kolay. Zerdeçal ve karabibere ek olarak, maksimum baharat ve lezzet için zencefil, kırmızı biber, tarçın, bal ve vanilya içerir.
Zerdeçal ve karabiberin yan etkileri nelerdir?
Zerdeçal ve kurkumin genel olarak iyi tolere ediliyor gibi görünüyor. Klinikte gözlenen en yaygın yan etkilerçalışmalar gastrointestinaldir ve kabızlık, hazımsızlık, ishal, şişkinlik, gastroözofageal reflü, mide bulantısı, kusma, sarı dışkı ve mide ağrısını içerir.
