Ekto-Endomorflar Doğal olarak zayıf olan ancak egzersiz eksikliği ve kötü beslenme nedeniyle kilo almış“sıska şişman” kişi.
Ekto-Endomorflar ne yemeli?
Patates ve yumru kökler, baklagiller, kepekli tahıllar ve meyveler gibi nişastalı sebzeler de dahil olmak üzere sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlara odaklanın. Basit karbonhidrat alımınızı sınırlayın. Bu gıdalar şeker ve kalori bakımından yüksektir ve bu da yağ depolanmasına neden olabilir.
Ekto mezomorf nedir?
Genellikle V şeklinde gövdeli kaslı (düşün: geniş üst sırt, gelişmiş göğüs ve omuzlar, dar bel), ekto-mezomorflar zayıf ve çevik, güçlü görünümlü (ama hantal değil) kollar ve bacaklar.
Endo ekto vücut tipi nedir?
Klasik kombinasyon somatotipleri arasında armut biçimli ekto-ince, narin üst gövdeli ve kalça ve baldırlarda yüksek yağ deposu olan endomorflar ve elma şekilli endo-ektomorflar bulunur. orta bölümde yüksek yağ deposu ve ince alt gövdeler.
Mezo Endomorflar nasıl kilo verir?
Kardiyovasküler egzersiz, eğilmek isteyen mezomorflara yardımcı olabilir. Haftalık rutininiz boyunca üç ila beş kez 30 ila 45 dakikalık kardiyo eklemeyi düşünün. Koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi sabit egzersizlerin yanı sıra, en fazla yağ yakma gücü için yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) deneyin.
