Melatoninin en yaygın yan etkilerinden biri uyuşukluk. Bazı insanlar melatonin aldıktan sonra sabahları uykulu veya sersemlik hissettiklerini fark edebilirler. Akşam erken saatlerde melatonin almak veya dozu az altmak, kişinin yenilenmiş hissederek uyanmasına yardımcı olabilir.
Melatonin ertesi gün sizi yorabilir mi?
Melatonin'i doğru zamanda alırsanız "akşamdan kalma" hissetme olasılığınız azalır. Çok geç alırsanız, ertesi gün uykulu veya sersemlemiş hissedebilirsiniz.
1 melatonin seni ne kadar uyutur?
Ortalama olarak, melatonin 30–60 dakika içinde etkisini gösterir. OTC melatonin, doz ve formülasyona bağlı olarak vücutta 4-10 saat kalabilir. İnsanlar, amaçlanan yatma saatinde veya sonrasında melatonin almaktan kaçınmalıdır. Bunu yapmak uyku-uyanıklık döngüsünü değiştirebilir ve gündüz uykululuğuna yol açabilir.
Melatonin aldıktan sonra uyanmak zor mu?
Uyku hali melatoninin en sık görülen yan etkilerinden biri olarak bildirilmektedir. Melatonin aldıktan sonra uyanmanın daha zor olduğunu düşünüyorsanız, kendinizi parlak ışığa maruz bırakmak veya yatağınızı toplamak gibi kendinizi uyandırmayı kolaylaştıracak doğal yollar uygulamak isteyebilirsiniz sabah.
Melatonin gece yarısı uyanmanızı sağlar mı?
Melatonin, uyku döngünüzü kontrol etmek için beyninizin doğal olarak ürettiği bir hormondur. Süreç, etrafınızdaki ışık miktarına bağlıdır. Melatonin seviyeniz genelliklegüneş battıktan sonra yükselmeye başlar ve gece boyunca yüksekte kalır. Sabahın erken saatlerinde düşerek uyanmanıza yardımcı olur.
