Yürüme dahil egzersiz yapmak, osteoartrit hastaları için faydalı olabilir. Egzersiz, ağrıyı az altmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Egzersiz eksikliği daha fazla eklem sertliğine, kas zayıflığına ve sıkılığına ve eklem hareket kaybına neden olabilir. Egzersiz yaparken ısınma ve soğumalar önemlidir.
Yürümek osteoartriti kötüleştirir mi?
Bir yanda sırt ve kalça osteoartritiniz var ve sert yüzeylerde güç yürüyüşü muhtemelen onu ağırlaştıracak. Öte yandan, erken osteoporozunuz var ve daha fazla kemik kaybını geciktirmek için ağırlık taşıma egzersizi önerilir.
Yürümek osteoartrite yardımcı olur mu?
Osteoartrit için En İyi Egzersizler Nelerdir? Aşağıdaki egzersiz türlerinin her biri, hareket etme ve işlev görme yeteneğinin korunmasında ve geliştirilmesinde rol oynar. Yürüyüş ve su egzersizleri, özellikle osteoartritli çoğu insan için iyidir.
Osteoartrit ile ne kadar uzağa yürümelisiniz?
Başka bir araştırma, osteoartritli diz ağrısı olan kişilerin en çok faydasını günde 6,000 veya daha fazla adım yürüdüklerinde sağladığını gösteriyor.
Osteoartrit ile ne yapmamalısınız?
Osteoartrit: Kaçınılması Gereken Yiyecekler
- Doymuş ve trans yağlar. Doymuş yağlar, et ve tam yağlı süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur. …
- Şeker eklendi. Eklenen şekerler, iltihabı uyaran sitokin adı verilen bir bileşiği artırabilir. …
- Rafinekarbonhidratlar. …
- Monosodyum glutamat. …
- Alkol.
