Aynı olmasalar da, supinasyona genellikle yüksek kemerler neden olur. Normal bir adımın parçası olarak, topuk yere çarptıktan sonra (pronasyon) ayak hafifçe içe doğru yuvarlanarak darbeyi az altır ve engebeli yüzeylere uyum sağlamanıza yardımcı olur. Normal bir ayak kalıbı, adımınız sırasında yaklaşık %15 oranında içe doğru yuvarlanır.
Supinatörlerin kemer desteğine ihtiyacı var mı?
Yanlış ayakkabı türü - sert veya dar ayakkabılar gibi - supinasyona ve diğer ayak sorunlarına yol açabilir. Ayrıca yıpranmış veya kemer desteği olmayan ayakkabı giymek supinasyona neden olur. Vücut doğru şekilde hizalanmazsa, bazı bölümlerin duruşu desteklemek ve dengeyi korumak için daha fazla çalışması gerekir.
Supinator ne tür bir ayakkabı giymeli?
Genellikle, ayaklarınızın daha fazla öne çıkmasını sağlayan daha yastıklı veya nötr ayakkabılar giymek isteyeceksiniz. Nike, Asics ve Saucony gibi büyük markaların çoğu, sizi harekete geçirmek için süper ayakkabı dostu ayakkabılara sahiptir.
Düz ayaklar pronate mi yoksa Supinate mi?
Share on Pinterest Overpronation, yürürken ayak kemerlerinin içe veya aşağı doğru yuvarlanmasıdır ve genellikle düztabanlık olarak adlandırılır. Pronasyon, bir kişi yürürken veya koşarken ayağın doğal bir yandan diğer yana hareket etmesini ifade eder.
Supinasyon olup olmadığımı nasıl anlarım?
Supinasyon olduğunda, ayakkabının dış kısmında düzensiz aşınma vardır, kişinin adımlarının stresini yansıtır. Supinasyonu olan kişilerde tipik olarakayak bileği ağrısı ve ağrısı, incik atelleri, topuklarda ve ayak toplarında rahatsızlık ve ayağın dış kısmında nasır ve bunyonlar olabilir.
