Bir ters çevirme masası, yerçekiminin omurganızdaki diskleri açabilmesi için sizi baş aşağı çeviren bir masanın üzerinde yatmayı içerir. Ameliyatsız spinal dekompresyon, sırtınızdaki veya boynunuzdaki segmentlerin bilgisayarlı bir traksiyon sistemi tarafından sistematik ve sürekli olarak nazikçe çekildiği bir traksiyon şeklidir.
İnversiyon masasında omurganıza ne olur?
Teoride, inversiyon tedavisi omurganızdaki sinir köklerinden ve disklerden yerçekimi basıncını alır ve omurlar arasındaki boşluğu artırır. İnversiyon tedavisi, sırt ağrısını hafifletmek amacıyla omurgayı esnetmenin (spinal traksiyon) kullanıldığı birçok yola bir örnektir.
Omurganızın basıncını az altmak iyi mi?
Spinal dekompresyon ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için çok yardımcı olabilir. Dekompresyon egzersizleri yaparken zaman ayırmanız ve ürün satın alırken dikkatli olmanız zorunludur.
Tersine çevirme tablosu geri mi dönecek?
Inversiyon terapisi, kaslarınızı gevşetmenin ve esnetmenin etkili bir yoludur. Baş aşağı asmak, yerçekiminin vücudunuzun alt kısmındaki baskıyı hafifletmesine izin verir. Bu egzersiz ayrıca vücudunuzda bir dizi "çatlama" sesini tetikleyebilir ve bu da birikmiş basıncı az altır.
Sırtınızı gevşetmek için ne kadar süre baş aşağı duruyorsunuz?
Her seferinde 30 saniye ile 1 dakika arasında ılımlı bir pozisyonda asılı kalmaya başlayın. Sonra artırzaman 2 ila 3 dakika. Vücudunuzu dinleyin ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız dik pozisyona dönün. Bir seferde 10 ila 20 dakika boyunca inversiyon tablosunu kullanmaya çalışabilirsiniz.
