Yetişkinler için güvenli bir başlangıç dozu, 0.5 miligram ile 5 miligram melatonin arasındadır. Daha yaşlı yetişkinler, 0.1 miligramdan başlayarak daha düşük dozları güvenli ve etkili bulabilirler. Çocuklar doktor tarafından tavsiye edilmediği sürece melatonin almamalıdır.
Her gece 10 mg melatonin almak kötü mü?
Her gece melatonin takviyesi almak güvenlidir, ancak yalnızca kısa vadede. Melatonin, uyku-uyanıklık döngünüzde rol oynayan doğal bir hormondur. Esas olarak beyinde bulunan epifiz bezi tarafından sentezlenir. Melatonin karanlığa tepki olarak salınır ve ışık tarafından bastırılır.
50 mg melatonin iyi mi?
Melatonin çoğu insan için genellikle güvenlidir ve çoğu insan çok fazla alındığında büyük komplikasyonlar yaşamaz. Buna rağmen, aşırı doz hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Dozunuzu gecelik 1 ila 3 mg'dan fazla tutmayın.
30mg melatonin güvenli midir?
Melatonin Aşırı Dozunun Belirtileri
Melatonin için "güvenli" bir dozajınyok olduğununot etmek önemlidir. Genellikle yetişkin dozunun 1 ila 10 mg arasında olduğu düşünülmektedir. 30 mg işaretine yakın dozlar genellikle zararlı olarak kabul edilir.
6 mg melatonin çok mu fazla?
Çocuklar için, AAP dozun düşük kalması gerektiğini (.5 ile 1 miligram arasında) ve en fazla 3 ila 6 miligram melatonin ile sınırlanması gerektiğini söylüyor. Yetişkinler için maksimum dozaj 5 ila 10 arasındadır.miligram.
