Sinirlilik, vücudunuzun stres tepkisinin neden olduğu yaygın bir duygudur. Bu, algılanan veya hayal edilen bir tehditle başa çıkmanıza yardımcı olan bir dizi hormonal ve fizyolojik tepkiyi içerir. Vücudunuz adrenalin üretimini artırarak bir tehditle savaşmaya veya kaçmaya hazırlanır.
Neden hep gergin hissediyorum?
Herkes bazen endişeli olur, ancak endişeleriniz ve korkularınız o kadar sabitse, çalışma ve rahatlama yeteneğinizi etkiliyorsa, genel anksiyete bozukluğunuz (YAB) olabilir. YAB, sürekli ve kronik endişe, sinirlilik ve gerginlik içeren yaygın bir anksiyete bozukluğudur.
Gergin veya endişeli misiniz?
Sinirlilik, potansiyel olarak korkutucu bir duruma verilen mantıklı bir tepkidir. Anksiyete fiziksel bir bileşene sahiptir. Panik atak genellikle kalp krizi ile karıştırılır - gerçek, yoğun, bazen bun altıcı ve ani fiziksel semptomlar yaşarsınız. Bu belirtiler arasında hızlı kalp atış hızı, terleme, mide bulantısı vb. bulunur.
Birinin gergin olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Gergin Olma Belirtileri
- İlerleme hızı. Pacing, gergin olmanın çok yaygın bir işaretidir. …
- Fidgeting. Fidgeting, vücudun, özellikle de eller ve ayakların, sinirlilik zamanlarında yaptığı küçük hareketlerdir. …
- Sallanma veya Sallanma. …
- Yaslanmak. …
- Dondurma. …
- Knuckles Kırma. …
- Çapraz Kollar. …
- Çivileri Toplamak veya Isırmak.
Neler vargergin olmanın belirtileri?
Belirtiler
- Gergin, huzursuz veya gergin hissetmek.
- Yaklaşan bir tehlike, panik veya kıyamet duygusuna sahip olmak.
- Kalp atış hızınızın artması.
- Hızlı nefes alma (hiperventilasyon)
- Terleme.
- Titreyen.
- Zayıf veya yorgun hissetmek.
- O anki endişe dışında herhangi bir şey hakkında konsantre olma veya düşünme sorunu.
