2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Pull-up'lar öncelikle sırt kaslarınızı, özellikle lat kaslarınızı, aynı zamanda göğüs ve omuz kaslarınızı da hedefler. Bir şınavla karşılaştırıldığında, pull-up'lar sırtınızdaki alt trapez kaslarını kürek kemikleriniz arasında daha iyi çalıştırır. Sobuta, yukarı çekmenin üstten tutuş arka zincir aktivasyonunu iyileştirdiğini söylüyor.
Hangi pull-up'lar sırt için en iyisidir?
Çekme çubuğu kullanarak en iyi sırt egzersizleri
- 1 - Enlem aşağı açılanlar. Lat pulldown'lar, yeni başlayan herkes için harikadır. …
- 2 - Yardımlı pull-up'lar. …
- 3 - Çene yukarı. …
- 4 - Negatif pull-up'lar. …
- 5 - Sabırlı olun. …
- 6 - Diz kaldırır. …
- 7 - Geniş tutuşlu pull-up'lar. …
- 8 - Omuzlarını kaldır.
Çekip tutuş önemli mi?
Çekme veya Çene Çekme yaparken, ellerinizi birbirine yakın hareket ettirmek daha fazla göğüs aktivasyonuna yol açar. Weller, Kavrama ne kadar dar olursa, göğüs kaslarınız o kadar çok vuruş yapabilir. Bu yüzden insanlar Ağırlıklı Çene-Up'ları oldukça dar tutma eğilimindedir.
Pull-up alt sırtta çalışır mı?
Çekme, teknik olarak bacaklarınızı çalıştırmaz, ancak onları nasıl konumlandırdığınız, diğer kasların nasıl çalıştığını etkileyebilir. Örneğin, yukarı çekerken bacaklarınızı uzatmak, ve alt sırt ile orta bölümü devreye sokacaktır.
Hangi tür pull-up en iyisidir?
Çene yukarı kaldırma muhtemelen en kolay yukarı çekme egzersizi çeşididir veçünkü en az benzer. Ters tutuş, oyunu tamamen değiştirir ve pazılarınızın hemen hemen her şeyi yaptığı anlamına gelir.
Önerilen:
Gebeliğin erken döneminde çekme ve çekme hissi var mı?
Karın sancıları, kıstırma ve çekme Bazı kadınlar, hamileliğin erken evrelerinde midelerinde, kaslarının çekildiği ve gerildiği hissini tekrarlayan hisler yaşarlar. Bazen 'karın sancıları' olarak anılan bu karıncalanmalar endişelenecek bir şey değildir.
Sırt çantası sırt çantası anlamına mı geliyor?
Bir sırt çantası aslında büyük, sağlam bir sırt çantasıdır. "Sırt çantası" kelimesi, "sırt" anlamına gelen Almanca "der rücken" kelimesinden türetilmiştir. Sırt çantası, genellikle kamp yapmak veya yürüyüş yapmak için kullanılan bir çantadır ve iyi bir çanta, dayanıklı mumlu kanvas veya teknik malzemeden üretilebilir.
Doğru çekme veya çekme hangisi?
Çizim bir isimdir. Kelimelerin yavaş telaffuz edildiği bir lehçe veya konuşma tarzı anlamına gelir. … ABD Güney ve güneybatı aksanlarının, New York City yerlilerinin kelimeleri telaffuz ederken kullandıkları hızlı temponun aksine, bir çekişme olduğu söyleniyor.
Çeneyi yukarı çekmek neden yukarı çekmekten daha kolay?
Çeneleri yukarı çekmek, yukarı çekmekten daha kolaydır. Bunun nedeni, çene yukarı hareketlerin bicepsleri daha aktif bir role sokması, h alter hareketlerinin ise biceps aktivitesinin çoğunu ortadan kaldırması, latleri izole etmesi ve bu da kendinizi yukarı çekmeyi önemli ölçüde zorlaştırmasıdır.
Sırt sırt anlamına mı geliyor?
Dorsal: Bir yapının arkası veya arkası ile ilgili. Yapının ventralinin veya önünün aksine. Vücudun sırt yüzeylerinden bazıları sırt, kalçalar, baldırlar ve elin eklem tarafıdır. Bir şeyin sırtta olması ne anlama gelir? 1a: Bir hayvanın üst yüzeyinin (dört ayaklı olarak) alt veya karın yüzeyinin karşısında, yakınında, üzerinde veya ona doğruyer alır.
