kendini daha zayıf veya daha az güçlü gördüğün kişilere karşı öfkeyi ifade ederken bulursun. öfkenin gitmesine izin vermekten ya da durumu kabullenmekten acizsin. öfkeniz ilişkilerinizi ve mutlu hissetme ya da başkalarıyla yakın olma yeteneğinizi etkilemeye başlıyor.
Birikmiş öfkeyi nasıl serbest bırakırsınız?
Öfkeyi Atmanın 10 Sağlıklı Yolu
- Bir şey atın veya kırın (güvenli bir şekilde). GIPHY aracılığıyla. …
- Çığlık – özel olarak. GIPHY aracılığıyla. …
- Şarkı söyleyin. GIPHY aracılığıyla. …
- Dans et. GIPHY aracılığıyla. …
- Zor bir antrenman yapın. GIPHY aracılığıyla. …
- Günlük. GIPHY aracılığıyla. …
- Çizin veya boyayın. GIPHY aracılığıyla. …
- Çevrenizi değiştirin. GIPHY aracılığıyla.
Birikmiş öfke sana ne yapabilir?
Kontrolsüz öfkenin uzun vadeli fiziksel etkileri arasında artan kaygı, yüksek tansiyon ve baş ağrısı yer alır. Öfke, uygun şekilde ifade edilirse olumlu ve faydalı bir duygu olabilir. Öfke kontrolü için uzun vadeli stratejiler arasında düzenli egzersiz yapmak, gevşeme tekniklerini öğrenmek ve danışmanlık yer alır.
Bastırılmak nasıl bir duygu?
Bir şey bastırılmışsa, kısıtlanmıştır veya bir şekilde geri tutulmuştur. sakin ve toplanmış görünebilirsin, ama gizliden gizliye çok fazla bastırılmış öfken varsa, eninde sonunda onu serbest bırakman gerekecek. Boom! Bastırılmış duygulardan veya bastırılmış duygulardan veya dürtülerden bahsederken sıkıştırılmış sıfatı kullanın.
Nasıl durdurabilirimbastırılmak mı?
Öfke nasıl önlenir ve yönetilir
- Ortamınızı değiştirin. Bazen ortamdaki bir değişiklik, öfke duygularının bastırılmasını önlemeye yardımcı olmak için yeterlidir. …
- Çalış. Fiziksel aktivite, öfkeyle başa çıkmak için mükemmel bir stratejidir. …
- Düşünmene meydan oku. …
- Gevşeme egzersizleri yapın. …
- Yaratıcı sanatları kullanın.
