“Soğuk algınlığıyla koşmanın vücudunuz üzerinde çok az etkisi olur ya da hiç etkisi olmaz sağduyunuzu kullandığınız sürece. Ateşiniz varsa veya boyun semptomlarının altındaysa koşmamalısınız. Koşmak nezlenizi daha da kötüleştirebilir ve zatürre veya sinüs enfeksiyonu gibi daha ciddi hastalıklara yol açabilir.
Soğuk algınlığıyla maraton koşabilir misin?
Boyun kuralını göz önünde bulundurun. Eğer belirtileriniz burun akıntısı veya boğaz ağrısı gibi boynunuzun üzerindeyse, siz muhtemelen yarışarak kendinizi tehlikeye atmaz. Ama if göğüs soğuk , bronşit veya tüm vücut ağrısı gibi daha ciddi bir şey, siz zaman ayırmanız ve doktorunuza görünmeniz gerekir. Eğer 99˚F'nin üzerinde ateşiniz varsa, evde kalın.
Soğuk algınlığıyla koşmak durumu daha da kötüleştirir mi?
Yalnızca boynunuzun yukarısındaki belirtiler, başınızın üşüdüğü ve büyük olasılıkla tıkanmış bir burun veya burun akıntısı, baş ağrısı ve hapşırma yaşayacağınız anlamına gelir. Bu semptomların koşarak kötüleşmeleri pek olası değildir bu nedenle, istikrarlı bir şekilde alır ve az altılmış egzersiz seanslarını takip ederseniz, koşmak için güvenli olursunuz.
Hastayken koşuya çıkmak kötü mü?
"Boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı, hapşırma ve göz yaşarması gibi semptomlarınız boynunuzun üzerindeyse, egzersiz yapmakta sorun yok" diyor. "Öksürük, vücut ağrıları, ateş ve yorgunluk gibi semptomlarınız boynun altındaysa, o zaman koşu ayakkabılarını zamana kadar asma zamanı gelmiştir.bu belirtiler azalır."
Koşmak soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir mi?
Tam bir bilim olmasa da, koşmak bazı soğuk algınlığı semptomlarına bile yardımcı olabilir çünkü egzersiz, doğal bir dekonjestan olan adrenalin denilen adrenalini serbest bırakır. Bu nedenle bir koşu burun pasajlarını temizleyebilir. Koşmaya karar verirseniz, temponuzu düşük tutun ve daha kısa mesafelere bağlı kalın.
