Protein, kaslarınızı egzersizden sonra onarma ve yeniden inşa etmede önemli bir rol oynar ve birçok insan bu sürece yardımcı olması için antrenmanlarından sonra protein karışımları kullanır. Ancak araştırmalar, antrenmandan önce veya sonra bir protein içeceği içmenizin önemli olmadığını gösteriyor.
Protein shakelerini hızlı içmen gerekiyor mu?
Aralıklı oruç tutarken protein shake içebilirsiniz, ancak yeme pencerenizin dışında içerseniz orucu bozar. Protein içecekleri kalorili bir içecektir ve kalori içeren herhangi bir şey yerseniz veya içerseniz, tanımı gereği artık oruç tutmazsınız. Öyleyse, yemek yeme penceren için sakla.
Günde kaç protein sallanır?
Açık olmak gerekirse, protein içeceği içmenin kesin ve kesin bir kuralı yoktur ve bir günde bunlardan çok fazla tüketmenin uzun vadede zararlı etkileri olmayacaktır. Çoğu insan için, günde bir ila üç protein içeceği, beslenme ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak için bol miktarda olmalıdır.
Protein shake'inizi ne kadar önceden yapabilirsiniz?
Ancak, hem lezzetli hem de etkili olması için önceden karıştırılmış bir protein tozu shake'ini 24 saatten fazla bekletmemek en iyisidir.
Kilo kaybı için protein içeceği içmenin en iyi zamanı nedir?
Yağ kaybını hedefliyorsanız, protein içeceğinizi içmek için en iyi zaman egzersizden önceki saat, muhtemelen orta-sabah veya öğleden sonra. Esasen yaptığı şey, iştahınızı bastırmak ve vücuda yağ yakımını daha uzun süre sürdürmek için yeterli besin sağlayarak kilo verme görevinize hizmet etmektir.
