2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Yaşam tarzı değişiklikleri
- Egzersiz. Haftanın her günü en az 30 dakika aktif olmaya çalışın. …
- Beslenme. PMS ile gelebilecek abur cubur isteklerine direnmeye çalışın. …
- Uyku. Yeterince uyku almamak, adet döneminizden haftalar uzaktaysanız ruh halinizi bozabilir. …
- Stres. Yönetilmeyen stres, depresyon semptomlarını kötüleştirebilir.
Dönemden önce duygularımı nasıl kontrol edebilirim?
Aşağıdaki PMS tedavi seçenekleri, menstrüasyondan önceki haftalarda ruh hali değişimlerini dengelemeye ve bir kadının duygusal sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir:
- Egzersiz. Fiziksel aktivite ruh halini iyileştirebilir ve depresyonu iyileştirebilir. …
- Küçük, sık öğünler. …
- Kalsiyum takviyeleri. …
- Kafein, alkol ve tatlılardan kaçının. …
- Stres yönetimi.
Adet öncesi depresyona ne yardımcı olur?
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) - fluoksetin (Prozac, Sarafem), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) ve diğerlerini içerir - duygudurum semptomlarını az altmak. SSRI'lar şiddetli PMS veya PMDD için ilk basamak tedavidir. Bu ilaçlar genellikle günlük olarak alınır.
adet öncesi depresyonu yaşayabilir misin?
PMS şişkinliğe, baş ağrısına ve göğüslerde hassasiyete neden olur döneminizden bir veya iki hafta önce. PMDD ile aşırı sinirlilik, anksiyete veya depresyon ile birlikte PMS semptomlarınız olabilir. Bu belirtiler adetiniz başladıktan birkaç gün sonra düzelir, ancak hayatınızı etkileyecek kadar şiddetli olabilir.
Dönemden önce neden bu kadar duygusallaşıyorum?
Neden oluyor? Regl öncesi ve dönemindeki üzüntü ve PMS'nin tam nedeni kesin olarak bilinmiyor. Ancak uzmanlar, yumurtlamadan sonra ortaya çıkan östrojen ve progesterondaki düşüşün bir tetikleyici olduğuna inanmaktadır. Bu hormonlar, kimyasal bir nörotransmitter olan serotonin üretimini az altır.
Önerilen:
Hangisi normal tedavi öncesi kan basıncı olarak kabul edilir?
Genel olarak, periton diyalizindeki çoğu insan için en iyi kan basıncı aralığı muhtemelen 110-140 (sistolik) 70-90 (diyastolik). Diyaliz sırasında kan basıncını nasıl yüksek tutarsınız? Diyaliz sırasında yemeklerden kaçınmak. Diyalizden hemen önce Kan basıncı almaktan kaçının veya geçiş zamanlarını düşünün.
Kolomb öncesi dönem ne zamandı?
Kuzey Amerika Kolomb öncesi kültürlerinin Woodland dönemi, yaklaşık MÖ 1000'den MS 1000'e kadar sürdü. Terim 1930'larda ortaya çıktı ve Arkaik dönem ile Mississippian kültürleri arasındaki tarih öncesi yerleri ifade ediyor. Kolomb öncesi dönem hangi yüzyıldı?
Keşişlikle nasıl baş edilir?
Monkshood'u tutarken daima eldiven giymelisiniz. … Panik yapmayın. Panik yapmayın. Aconite için kimyasal bir panzehir yoktur. 911'i arayın ve onlara bir zehirlenme kurbanınız olduğunu söyleyin ve/veya doktorunuzun acil numarasını arayın ve talimatları alın.
Hıristiyanlık öncesi dönem ne zamandı?
Doğu Avrupa'nın bazı bölgelerinde, Hıristiyanlık yaklaşık C.e. dolaylarına kadar herhangi bir ilerleme kaydetmedi, bu nedenle bu bölgeler o noktaya kadar Hıristiyanlık öncesi olarak kabul edilecekti. Hıristiyanlıktan önce ne vardı? Hıristiyanlıktan önce, antik Akdeniz bölgesinde iki büyük tek tanrılı din vardı.
İki yüzlü baldızlarla nasıl baş edilir?
Kanunda İki Yüzlü Bir Kız Kardeşle Nasıl Başa Çıkılır 1. Daima İyi Ol. 2. Tavrın Nereden Geldiğini Anlamaya Çalışın. 3. Onlara Kendinizi Anlatmaya Çalışmayın. 4. Görmezden Gelmeyi Deneyin. 5. Partnerinizle Konuşun. 6. Yetişkin Bir Sohbet İçin Oturun.
