Dövüldüğünde oturmak (veya oturmak) isteyebilirsin, ancak yeni araştırmalar yorgunluğun üstesinden gelmenin performansını artırabileceğini gösteriyor.
Yorgun hissedersem egzersiz yapmalı mıyım?
Uykusuz bir antrenmanla daha fazla yorgunluk ve belki de egzersize karşı biraz kızgınlık dışında pek bir şey başaramazsınız. Uyku ve zindelik arasında açık bir bağlantı var: Araştırmalar, yetersiz uykunun atletik performansı olumsuz etkilediğini, yeterli uykunun ise performansı iyileştirdiğini gösteriyor.
Aşırı yorgunluktan nasıl kurtulursunuz?
Yorgunlukla Savaşmanın 15 Yolu
- Dengeli beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Daha fazla su iç.
- Kafeini az altın.
- İyi uykular.
- Alkolden kurtulun.
- Alerjileri giderin.
- Stresi az altın.
Yorgunken nasıl dinlenmeliyim?
Bir fincan kahve veya çay için. Biraz kafein güne hızlı başlayabilir, diyor. "Bundan daha fazlasına ihtiyacınız yok, ancak özellikle sabah yorgunluğuyla ilgili sorun yaşıyorsanız, zihinsel ve fiziksel bir artış sağlayabilir." 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.
Kendini yorgun mu zorlamalısın?
Ağrı norm olduğunda-kronik bel ağrısı, sert dizler, fibromiyalji, kronik yorgunluk-çok fazla dinlenme kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Burada biraz zorlamak işe yarar. Hız elbette, ama genel olarak, vücudunuzu hareket ettirmek ve hayatla bağlantı kurmak, aslındagücünü ve enerjini tüketmek yerine.
