Çoğu takviye, midenizi rahatsız etme olasılığını az altmak ve sindirimi uyarmak ve emilimini artırmak için besinlerle birlikte alınmalıdır. Seçilmiş birkaç kişi için, onları aç karnına almanız gerçekten önemli değil.
Aç karnına takviye alırsanız ne olur?
MD gastroenterolog Christine Lee,
"Vitaminleri aç karnına almak sıklıkla sindirim sistemini bozabilir" diyor. "Birçok insan mide ağrısı, mide bulantısı ve hatta ishal yaşar."
Aç karnına ek aldıktan sonra ne kadar süre yiyebilirim?
İlaçları aç karnına almak, haplarınızı yemekten 2 saat önce veya yemekten 2 saat sonra almanız gerektiği anlamına gelir.
Hangi gıda takviyeleri birlikte alınmamalıdır?
Birlikte Almamanız Gereken Vitaminler ve Takviyeler
- Magnezyum ve kalsiyum/multivitamin. Birçok insan, sakinlik hissini artırabileceği ve kas gevşemesini destekleyebileceği için akşamları magnezyum almayı sever. …
- D, E ve K Vitaminleri. …
- Balık Yağı ve Gingko Biloba. …
- Bakır ve çinko. …
- Demir ve Yeşil çay. …
- C vitamini ve B12.
Bütün vitaminlerimi bir kerede alabilir miyim?
Yapabilirsin-ama muhtemelen bu iyi bir fikir değil. Bazı takviyeler için optimal emilim, alınan günün saatine bağlı olabilir. Sadece bu değil - belirli vitaminleri, mineralleri veya diğer takviyeleri almakbirlikte emilimi de az altabilir ve sağlığınıza zararlı olabilecek olumsuz etkileşimlere neden olabilir.
