Lahana, brokoli ve lahana, rafinoz içeren turpgillerden sebzelerdir - bağırsaklarınızdaki bakteriler onu fermente edene kadar sindirilmeyen bir şekerdir, bu da gaz üretir ve sırayla, seni şişirir.
Lahana salatası sindirimi zor mu?
Lahana ve Kuzenleri
Brokoli ve lahana gibi turpgillerden sebzeler, fasulyeleri gaza getiren şekerlerin aynısına sahiptir. Onların yüksek lifleri de sindirimi zorlaştırabilir. Çiğ yemek yerine pişirirseniz mideniz daha kolay kalkacaktır.
Lahana gaz yapar mı?
Brüksel lahanası, brokoli, lahana, kuşkonmaz ve karnabahar gibi bazı sebzelerin aşırı gaza neden olduğu bilinmektedir. Fasulye gibi, bu sebzeler de karmaşık şeker, rafinoz içerir. Ancak bunlar çok sağlıklı besinlerdir, bu nedenle bunları diyetinizden çıkarmadan önce doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Lahana yedikten sonra gazdan nasıl kurtulursunuz?
A: Lahana, kükürtlü bileşiklerin yanı sıra sindirildiğinde gaza ve şişkinliğe neden olabilen rafinoz adı verilen bir şeker içerir. Gazı ve şişkinliği en aza indirmek için, bir seferde daha az miktarda yiyin ve gün boyunca su için sindirime yardımcı olun.
Lahana neden osurur?
Lahana, brokoli, karnabahar, filiz, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler lif bakımından çok yüksektir ve bunların hepsi vücudunuzun sindirmesi için biraz fazla olabilir. Ama bağırsaklarınızdaki bakterilerenerji için kullanır ve bu da gazla sonuçlanır.
