“Çoğu insan ayak parmaklarını bireysel olarak hareket ettiremez” diye açıklıyor. "Zayıf olduğunuz için değil, koordinasyonu kaybettiğiniz için." Dicharry, çıplak ayakla başlayın ve ayak başparmağınızı aşağı ve "zeminden geçirin", diye açıklıyor. Aynı zamanda küçük parmaklarınızı kaldırın ve birkaç saniye tutun.
Ayak parmaklarınızı bireysel hareket etmek için eğitebilir misiniz?
Evet, mümkün, ancak çok zaman ve pratik gerektirir. Bale yaptığımda, nokta çalışması için ayak parmaklarını güçlendirmek için her parmağı ayrı ayrı hareket ettirmeye yardımcı olacak bir egzersiz yaptık. Ayak parmaklarınızı basılı tutun ve sırayla her birini kaldırın. Sonunda diğerlerini basılı tutmadan her bir parmağınızı kaldırabileceksiniz.
Ayak parmaklarınızı tek tek hareket ettirememeniz ne anlama gelir?
Ayak parmaklarınızı kıpırdatabilir, yayabilir ve bükebilirseniz, muhtemelen iyi bir denge duygunuz vardır. … Bir bakıma ayak parmakları bir tür duyusal felç geliştirdi–yani çok uzun süre kapalı kaldıkları için hareket edemezler ve ayak parmaklarından beyne olan normal sinirsel bağlantıları köreldi.
Ayak parmaklarını oynatabilmeli misin?
Su toplaması, nasır veya hasarlı ayak tırnakları oluşmaması için ayak parmaklarınızın kıpırdatmaya ihtiyacı var. Ayak parmağı kutusunda parmaklarınızı rahatça hareket ettirebilmelisiniz ve ne kadar yerin yeterli olduğundan emin değilseniz, yeni ayakkabı satın alırken "temel kuralı" kullanın.
Neden ayırabilirimayak parmakları?
Ayak parmaklarınızdan ikisi hemen yan yana olmak yerine aralarında daha çok 'V' şekline benziyorsa bu tam size göre. Bir plantar plak yırtılması bu tür ayak parmağı ayrılmasının en yaygın nedenidir - ve bazı insanlar bu işareti görene kadar bunun meydana geldiğini bile anlamayabilir.
