Yürüme, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı kas grubunun çalışmasına yardımcı olur:
- Kuadriseps.
- Hamstrings.
- Glütler.
- Buzağılar.
- Bilekler.
Yürüyerek kasları güçlendirebilir misin?
Kaslarınızı kullanın
Yürüyüş sadece bacaklarınızdan daha fazlasını yapabilir. Aslında, daha düz bir karın ve daha sıkı kalça kasları elde etmenize de yardımcı olabilir. Bunu başarmak için yürürken o hedef kasları kullanmaya odaklanmalısın.
Yürüyerek karın tonunu alabilir misin?
The INSIDER Özet: Sağlam karın kasları elde etmenin en etkili yolu, onları doğrudan hedeflemek değil, yürümek ve üst ve alt sırt egzersizleri yapmak. Yürümek karın kaslarınızı tıkayan yağları yakar ve sırtı hedeflemek gövdeyi uzatır.
Yürüyüş vücudunun hangi bölgelerine ses verir?
Yürüme, kalbimizi, karın kaslarımızı, bacaklarımızı, kollarımızı ve sırtımızı. etkileyen bir tüm vücut egzersizidir.
Yürümek poponuzu yumuşatır mı?
Düzenli yürüyüş kalça kaslarınızı çalıştırır (hamstrings, dörtlü, baldır ve karın kaslarınız ile birlikte), ancak formunuzda veya tekniğinizde yapacağınız bazı değişiklikler kalça kaslarınızı çalıştırabilir biraz ekstra aşk. … Yürüyüşünüzü kalça kasları egzersizine dönüştürmek için özellikle aşırı bir şey yapmanıza gerek yok.
