Çok fazla alabilir misin? Kolajen, sağlıklı bireyler için genellikle güvenli ve toksik olmayan bir günlük takviye olarak kabul edilir ve çoğu insan olumsuz yan etkiler yaşamaz. Yine de, bazıları hoş olmayan bir tat, aşırı tokluk hissi veya diğer mide şikayetleri gibi semptomlar bildirmiştir (27).
Çok fazla kolajen zararlı olabilir mi?
Kolajen, cilt gibi bağ dokularını oluşturan bir proteindir. Çok fazla kolajeniniz olduğunda cildiniz esneyebilir, kalınlaşabilir ve sertleşebilir. Ayrıca kalp, akciğerler ve böbrekler gibi iç organlara zarar verebilir.
Günde ne kadar kolajen almalısınız?
Günde ne kadar kolajen alınması gerektiğine dair resmi bir yönerge yoktur. Genel olarak, cilt ve saç sağlığını iyileştirmek için 2.5-10 gram kollajen peptidleri günde 8-12 hafta boyunca ağızdan alınabilir. Artrit için, yaklaşık 5 ay boyunca günde 1-2 bölünmüş dozda 10 gram kollajen peptid alınabilir.
Kolajen almanın olumsuz etkileri nelerdir?
Olası Yan Etkiler
Kolajen takviyelerinin hafif sindirim semptomlarına veya ağızda kötü bir tada neden olabileceğine dair bazı raporlar var. Ayrıca kolajen sentezini uyarmanın oksidatif stresi ve reaktif oksijen türleri (ROS) üretimini de artırabileceğine dair bazı endişeler var.
Günde çok fazla kolajen ne kadar?
Kolajen genellikle aşağıdakiler için güvenli kabul edilir:çoğu insan. Ancak, kolajen için standart bir üst sınır yoktur. Yakın tarihli bir çalışma, kolajenin, çoğu çalışmanın desteklediği 2,5 - 15 g/gün önerisinden çok daha yüksek dozlarda daha güvenli olduğunu öne sürüyor (11).
