Ayak topuzundaki ağrının yaygın nedenleri Ayağınızın ucundaki ağrı genellikle çok fazla egzersiz yapmaktan veya çok sıkı ayakkabı giymekten kaynaklanır. Bazı insanlar, örneğin, küçük kıvrılmış ayak parmaklarınız (çekiç ayak parmaklarınız) veya yüksek kemerleriniz varsa, ayak topuğuna ekstra baskı uygulayan bir ayak şekline sahiptir.
Metatarsaljiyi nasıl düzeltirsiniz?
Metatarsalji ağrınızı hafifletmek için şu ipuçlarını deneyin:
- Dinlenmek. Ayağınızı zorlamayarak daha fazla yaralanmaya karşı koruyun. …
- Etkilenen bölgeye buz uygulayın. …
- Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. …
- Uygun ayakkabılar giyin. …
- Metatarsal pedleri kullanın. …
- Ark desteklerini göz önünde bulundurun.
Ayak topundan nasıl kurtulursunuz?
Bir elinizle ayak parmaklarınızı tutun ve ayağınızın alt kısmında ve topuk kordonunuzda bir gerginlik hissedene kadar ayak bileğinize doğru çekin. Germe sırasında diğer elinizle ayağınızın kemerine masaj yapın. 10 saniye basılı tutun. Her ayak için 10 kez tekrarlayın.
Ayak ağrısının iyileşmesi ne kadar sürer?
Ayak ağrısı veya Metatarsaljinin iyileşmesi genellikle 6-8 hafta alır ve iyileşen kemik ve eklem üzerindeki erken aktivite iyileşmede gerilemeye neden olabilir. Uyumsuzluk, iyileşme süresini ikiye katlayabilir ve hastalar için çok sinir bozucu olabilir.
Ayak ağrısı için ne zaman doktora görünmeliyim?
Bir ofis ziyareti planlayın, eğer:
İnatçıysanıziki ila beş günlük evde tedaviden sonra hiç düzelmeyen şişlik. Birkaç hafta sonra düzelmeyen kalıcı ağrınız varsa. Özellikle ayağınızın alt kısmının çoğunu veya tamamını içeren yanma ağrısı, uyuşma veya karıncalanma varsa.
