Karnitin çoğu memelide, bitkide ve bazı bakterilerde metabolizmada yer alan kuaterner bir amonyum bileşiğidir. Enerji metabolizmasını desteklemek için karnitin, uzun zincirli yağ asitlerini enerji üretimi için oksitlenmek üzere mitokondriye taşır ve ayrıca hücrelerden metabolizma ürünlerinin çıkarılmasına katılır.
L-karnitin sizin için ne yapar?
Karnitin, enerji üretiminde kritik bir rol oynar. Uzun zincirli yağ asitlerini mitokondriye taşır, böylece enerji üretmek için oksitlenebilir ("yakılabilir"). Ayrıca bu hücresel organelden üretilen toksik bileşiklerin birikmesini önlemek için taşır.
L-karnitin kilo vermeye yardımcı olur mu?
L-karnitin en iyi yağ yakıcı olarak bilinir - ancak genel araştırma karışıktır. Önemli kilo kaybına neden olması olası değildir. Bununla birlikte, çalışmalar sağlık, beyin fonksiyonu ve hastalıkların önlenmesi için kullanımını desteklemektedir. Takviyeler ayrıca daha yaşlı yetişkinler, veganlar ve vejeteryanlar gibi seviyesi düşük olanlara da fayda sağlayabilir.
L-karnitin ne zaman almalısınız?
L-karnitin vücut tarafından hızla emilebildiğinden, özellikle sıvı halde tüketildiğinde, alınması en iyi zaman sabahları ve/veya antrenmanlardan öncedir. Günde iki veya üç eşit doza bölünmüş olarak 2-4 g L-karnitin almanız önerilir.
L-karnitin bir vitamin midir?
L-Karnitin a'dırşartlı gerekli ve vitamin benzeri besin; insan vücudunda ve normal beslenmemizde nispeten büyük miktarlarda bulunabilir. İnsan vücudu yaklaşık 20-25 g L-karnitin içerir; Diyetimiz yoluyla günde ortalama 100–300 mg ek alınabilir.
