Gerçek şu ki, olumlamalar herkes için işe yaramaz. Ve bazılarının önerdiğinin aksine, pozitif düşünce her şeye gücü yeten değildir. … Bir terapist, olumsuz veya istenmeyen düşüncelerin olası nedenlerini belirlemeye başlamanıza ve diğer araçların yanı sıra onaylamaları içerebilecek yardımcı başa çıkma stratejilerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Olumlamaların işe yaraması ne kadar sürer?
Bu direnç her insanda farklıdır. Dolayısıyla, bir kişi için her gün üç kez olumlu olumlamaları tekrarlamak yirmi sekiz gün alabilirken, bir başkası için altmış gün sürebilir.
Olumlu olumlamalar yazmak işe yarar mı?
Olumlamalar, onları diğer olumlu düşünme ve hedef belirleme teknikleriyle eşleştirdiğinizde daha etkili olabilir. Örneğin, onaylamalar Görselleştirme ile birlikte özellikle iyi çalışır. Bu nedenle, görmek istediğiniz değişikliği sadece hayal etmek yerine, olumlu bir onaylama kullanarak yazabilir veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz.
Günde kaç tane olumlama söylemeliyim?
Bazı insanlar aynı anda yalnızca bir onaylama kullanır, diğerlerinin her rüya için uzun listeleri vardır. Genel olarak, 3 ile 15 arasında bir yer, günlük uygulamanız için iyi bir sayıdır. Bir seferde kaç hedefe odaklandığınıza göre numaranızı seçin ve günlük rutininiz için en iyi olanı yapın.
Olumlamalar beyninizi yeniden canlandırabilir mi?
Kanıta dayalı araştırmalar gösteriyor kiolumlamalar, dua gibi, aslında beyni hücresel düzeyde yeniden yapılandırır. … Tekrarlama yoluyla, olumlamalar bir niyeti o kadar derinden güçlendirir ki bilinçli zihninizi atlar ve beyninizde yeni sinirsel yollar yaratarak doğrudan bilinç altınıza gider.
