Yatağınız sığınağınız olmalı, yalnızca uyumaya adanmış. … "Gece uykusundan sonra uyanır uyanmaz yataktan kalkmalısınız. Yatakta uyanık yatarsanız, beyniniz uyanık olmakla yatakta olmak arasında bağlantı kurar, " göre California Berkeley Üniversitesi'nden Profesör Matthew Walker'a.
Yataktan hemen kalkmak daha mı iyi?
Yataktan daha hızlı kalkarak, tekrar uyumak yerine güne başlama olasılığını artırırsınız. Yatağınızın yanında çalar saatinizin olması, erteleme düğmesine basmayı ve daha uzun uyumayı kolaylaştırır. Yataktan çıktıktan sonra, ayakta kalıp güne devam etmek genellikle daha kolaydır.
Yataktan fırlamak kötü mü?
Günle yüzleşmeye hazır bir şekilde yataktan fırlarsınız. Sorun şu ki, tek bir yerde uzun bir gece dinlenmekten sık sık sertleşen sırt kaslarınızdan çok fazla şey talep ediyor olabilirsiniz, diyor Robert D. Oexman, MBA, DC, uyku ve kayropraktik uzmanı ve Sleep to Live Enstitüsü müdürü.
Uyanır uyanmaz yataktan çıkmak iyi mi?
Yatağınız ne kadar rahat olursa olsun, kalktığınızda yatak odanızdan çıkmak en iyisidir. Beyninizin yatak odanızı uyuyacak bir yer olarak ilişkilendirmesini istiyorsunuz. Perlis, “Uyanıksanız ve bunun farkındaysanız, yataktan çıkmışsınızdır” diyor. Uykunuzu getirebilecek rahatlatıcı bir şey yapın.
Uyandıktan hemen sonra ne yapmalıyım?
Sağlıklı kalmak için uyandıktan sonra yapılacak 9 şey
- Biraz su iç. Uyandığımda ilk gelen şey bir bardak su. …
- Egzersiz. …
- Programı kontrol edin. …
- Sağır. …
- Duş. …
- Haberleri kontrol edin. …
- Kahv altı yap. …
- Sarıl.
