Sağlıklı bir beslenme planı: sebzeleri, meyveleri, kepekli tahılları ve yağsız veya az yağlı süt ürünlerini vurgular. Yağsız et, kümes hayvanları, balık, fasulye, yumurta ve fındık içerir. Doymuş ve trans yağları, sodyumu ve ilave şekerleri sınırlar.
İyi beslenme hedefleri nelerdir?
Başarıya Hazırlanmak için On Sağlıklı Beslenme Hedefi
- Günde bir kez ara öğün olarak sebze veya meyve yiyin. …
- Susuzluğunuzu suyla giderin. …
- Her gün kahv altı yapın. …
- Haftada iki kez balık yiyin. …
- Her gün öğünlerinden birine bir porsiyon sebze daha ekle. …
- Bu kış haftada bir ev yapımı çorba yapın.
Sağlıklı bir beslenme planı nasıl oluştururum?
25 Diyetinizi Daha Sağlıklı Hale Getirmek için Basit İpuçları
- Yavaşla. …
- Rafine ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin. …
- Diyetinize Yunan yoğurdu ekleyin. …
- Liste olmadan alışveriş yapmayın. …
- Tercihen kahv altıda yumurta yiyin. …
- Protein alımınızı artırın. …
- Yeterince su iç. …
- Izgara veya kızartma yerine pişirin veya kızartın.
İyi bir beslenme olarak kabul edilen nedir?
Sağlıklı yiyecekler, vücudunuzun iyiliğini sürdürmek ve enerjiyi korumak için ihtiyaç duyduğunuz besinleri size sağlayan yiyeceklerdir. Su, karbonhidratlar, yağ, protein, vitaminler ve mineraller sağlıklı ve dengeli beslenmeyi oluşturan temel besinlerdir.
En sağlıklı 5 şey nediryiyecekler?
Uzmanlarımıza göre yemeniz gereken en iyi 15 besin şunlardır:
- Balık. …
- Brokoli veya turpgillerden herhangi biri. …
- Pancar. …
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler. …
- Kale. …
- Fıstık ezmesi. …
- Badem. …
- Mango.
