İtme-çekme antrenmanı, kasların itme veya çekme hareketi içermesine bağlı olarak kasları hedefleyen bir antrenman stilidir. Bu antrenmanlar vücut geliştiriciler ve diğer sporcular arasında popüler çünkü antrenmanlar arasındaki toparlanma süresini optimize ediyor ve dengeli bir vücut oluşturmaya yardımcı oluyorlar.
İtme çekme egzersizi etkili mi?
İtme/çekme/bacak ayırma, muhtemelen en verimli antrenman bölünmesidir çünkü ilgili tüm kas grupları aynı antrenmanda birlikte çalıştırılır. … Ayrıca, egzersizler arasında minimum örtüşme hareketine sahip olacağınız anlamına gelir ve bu, diğer vücut bölümlerinin çoğundan daha iyi toparlanmayı kolaylaştırır.
Neden itme ve çekme egzersizleri yapmalısınız?
Basit bir itme ve çekme egzersizi ile daha dengeli bir vücut oluşturuyoruz. Yaralanmayı önlemeyi destekler – Büyük kas gruplarını aşırı çalıştırmak, kendinize zarar vermenin yaygın bir yoludur. İtme ve çekme hareketlerini dengelemek, aşırı çalışmamanızı ve kaslarınızı zorlamamanızı sağlar ve egzersizler arasında size bolca dinlenme süresi sağlar.
Push pull neden en iyisidir?
Push pull antrenmanları hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için harikadır: modülerdirler ve gerektiğinde büyütüp küçültebilirler. Ayrıca vücudun farklı bölgelerine de odaklanabilirsiniz: üst vücut itme-çekme antrenmanı ile gus ve göğüs kaslarınızı eğitin veya itme-çekme bacak antrenmanı rutini ile kalça ve dörtlü kasları güçlendirin.
İtme çekme antrenmanlarının üç ana faydası nedir?
İtme / Çekme / Bacakları Bölmenin 5 Faydası
- Avantaj 1: Kas Grupları Arasındaki Örtüşmeyi Az altır!
- Avantaj 2: Egzersiz Sıklığınızı Kişiselleştirebilirsiniz!
- Avantaj 3: Zayıf Kas Gruplarında / Egzersizlerde Uzmanlaşabilirsiniz!
- Avantaj 4: Boyut, Güç ve Yağ Kaybı İçin Çalışır!
