Her gün şınav çekmek, yeni başlayan fitness seviyeleri için önerilmez. Eklemleriniz ve kaslarınız üzerinde stres ve gerginlikten kaçınmanızı sağlamak için dinlenme ve iyileşme süresi gereklidir. Normal fitness rutininize pull-up'lar ekleyin ve en fazla faydayı görmek için bunları iki ila üç günde bir yapın.
Her gün şınav çekmek uygun mudur?
Başarısızlıktan önce tek bir sette 15 veya daha fazla barfiks yapabiliyorsanız, kas yetmezliği olmadan birkaç set 10-12 barfiks yapmak muhtemelen her gün yapmak güvenlidir. Halihazırda biraz eğitim deneyiminiz varsa, muhtemelen bu iki seviye arasında bir yere düşersiniz.
Haftada kaç gün şınav çekmeliyim?
Kazanımlarınızı en üst düzeye çıkarmak için, haftada iki ila üç gün şınav çekmeyi düşünün. Bunu, ardışık olmayan günlerde yaptığınız tüm vücut antrenmanına dahil ederek veya sırt veya göğüs antrenmanınızın sonunda bitirici olarak kullanarak başarabilirsiniz.
Her gün şınav çekseydim ne olurdu?
Her gün şınav çekmeyi taahhüt ettiğinizde, kas dayanıklılığınız hızla artar. Bu, kardiyo ve yüksek yoğunluklu antrenman gibi antrenmanlarınızın diğer alanlarında da yardımcı olacaktır. Zor kazanılan dayanıklılığınız, neredeyse tüm diğer antrenmanları tamamlamanıza yardımcı olacak ve bu da süper yardımcı oluyor.
Her gün 100 şınav çekmek kötü mü?
Herhangi bir vücut ağırlığının 100 tekrarını tekrarlamakta fayda var.egzersiz bir ay boyunca her gün dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırmadan biraz yıpranma ve yıpranmaya neden olacaktır ve ilerleme eklemediğiniz sürece büyük kazanımlar görmeyeceksiniz antrenmanlarına.
