Situp'lar rectus abdominis rektus abdominisi çalıştırır. insan karnının yanı sıra diğer bazı memelilerin karnı. Linea alba adı verilen orta hat bağ dokusu bandı ile ayrılmış iki paralel kas vardır. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis kası - Wikipedia
Kalça fleksörlerinize, göğsünüze ve boynunuza ek olarak
enine karın ve oblikler. … Daha geniş bir hareket aralığı ile situplar, egzersiz ve statik çekirdek egzersizlerinden daha fazla kası hedefler. Bu onları fitness programınıza ideal bir ek yapar.
Mekanlar sizin için bile iyi mi?
Memek veya egzersizi sadece birkaç kas grubunu güçlendirin. Dinamik hareket kalıpları aracılığıyla, plank egzersizleri gibi iyi bir çekirdek antrenmanı, her gün kullandığınız tüm çekirdek kas grubunu güçlendirmeye yardımcı olur.
Mekanlar işe yaramaz mı?
Bilim adamları, bir zamanlar temel egzersiz rutinlerinin temelini oluşturan hareketlerin bel çevresini az altmadığını veya göbek yağını az altmadığını keşfettiler. Mekik aynı zamanda çekirdeğinizi güçlendirmenin veya uzun vadede esnek ve güçlü tutmanın en iyi yolu değildir.
Meme yaparak formda kalabilir misin?
Çekirdek Kuvveti
Sit-up'lar karın kaslarınızın tümü çalışır, ama esas olarak rektus abdominisi, yaniaranan " altılı paketi" oluşturan uzun, parçalı kas. Mekik hareketleri aynı zamanda enine karın kaslarınızın yanı sıra iç ve dış oblikleri de çalıştırarak onları çok yönlü bir merkez egzersizi yapar.
Her gün mekik yapmak uygun mudur?
Sit-up, vücudunuzun dayanıklılığını ve dengesini geliştirmek için mükemmel bir egzersiz'dir. Faydalarından yararlanmak için bunları günlük egzersiz rutininize eklediğinizden emin olun.
