Yulaf harika bir besindir ve özellikle hamileliğin erken dönemindeki hassas karınlar için harikadır. Kabızlığı ve hemoroidi önlemeye yardımcı olmak için lif sağlarlar ve sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme katkıda bulunurlar.
Yulafı hamilelik için nasıl hazırlarım?
Yol Tarifi
- Yulafı, suyu ve bir tutam tuzu bir tencereye orta ateşte koyun ve yumuşak ve hazır olana kadar pişirin – yaklaşık 5 dakika.
- Yulaf ezmesini bir servis kasesine koyun ve kullanıyorsanız keten tohumu küspesini ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Ardından kıyılmış fındık ve nar tanelerini ekleyin. …
- Daha fazla porsiyon için tarifi gerektiği kadar ikiye katlayın.
Hamile bir kadın kahv altıda ne yemeli?
Yunan yoğurdu, süzme peynir, soya peyniri, yumurta, fıstık ezmesi, İsviçre veya Çedar peynirli omlet ve sütlü smoothie'lerin hepsi sağlam ve lezzetli seçeneklerdir.
Neden yulaf yememelisin?
Yulaf ezmesi yemenin eksileri.
Bir tahıldır, yani tahılların yaptığı tüm anti-besin özelliklerine sahiptir. Yulaftaki vitaminleri ve mineralleri vücudunuzun emmesini engellemek için incelenen fitik asit içerir. Yüksek nişasta veya yüksek karbonhidratlı bir besindir.
Kimler yulaf yememeli?
Çölyak hastalığı olan birçok kişiye buğday, çavdar veya glüten içeren arpa ile kontamine olabilecekleri için yulaf yemekten kaçınmaları söylenir. Ancak en az 6 yıldır herhangi bir semptomu olmayan kişilerdeaylarca orta derecede saf, kontamine olmayan yulaf yemek güvenli görünüyor.
