2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Sol dizinizi yere indirin. Ellerinizi geriye doğru yürütürken, kalçalarınızı sol topuğunuza doğru uzatın ve sağ bacağınızı uzatın. Bu pozu 20 ila 30 saniye veya rahatsa daha uzun süre tutun. Nefes almayı unutma.
Bir haftada bölünmelerimi nasıl alabilirim?
Bölmeleri bir veya iki hafta içinde yapmak istiyorsanız, günlük bir esneme rutini uygulamalısınız: 15 dakika, günde iki kez. Bu rutini günlük hayatınıza dahil etmek düşündüğünüzden daha kolay! TV izlerken, ders çalışırken veya internette gezinirken gerin.
Bölmeleri yapmak için hangi esneme hareketlerine ihtiyacınız var?
Bölmeleri yapmak için, hamstring kaslarınızı, kalça fleksörlerinizi ve kalça kaslarınızı sürekli olarak germeniz gerekir. Bölmeler için gerdirmeler arasında kelebek, piriformis ve diz çökmüş kalça fleksör gerdirme bulunur. Tutarlı bir şekilde esniyorsan, bölmeleri birkaç hafta içinde yapabilirsin.
30 günlük bölünmüş Mücadele işe yarıyor mu?
Sheppard, bu 30 günlük mücadelede esneme çeşitliliğinin gerçekten olumlu olduğunu onaylıyor çünkü her bir esneme tüm bu küçük kasları hedeflemeye yardımcı olacak.
Bölmeleri yapmak senin için iyi mi?
Bölmeleri uygulamak eklem sağlığınız, esnekliğiniz ve dengeniz için harikadır - yaşlandıkça daha da önemli hale gelen nitelikler. Tüm bunlar, ne kadar hareket açıklığı tuttuğumuzu, fiziksel bağımsızlığımızı ve genel yaşam kalitemizi etkiler.
Önerilen:
Krypton-85 nasıl yapılır?
Krypton-85, atmosferde küçük miktarlarda bulunan radyoaktif bir gazdır. Kararlı Krypton-84 gelen kozmik ışınlarla reaksiyona girdiğinde doğal olarak üretilir. … Atmosferik Krypton-85 çoğunlukla volkanlar, depremler, nükleer santraller ve nükleer patlamalar tarafından üretilir.
Kraniektomi nasıl yapılır?
Kraniektomi yapmak için cerrahınız: Kafatasının parçasının çıkarılacağı kafa derinizde küçük bir kesim yapar. … Çıkarılacak olan kafatası bölgesinin üzerindeki herhangi bir deri veya dokuyu kaldırır. Tıbbi sınıf bir matkapla kafatasınızda küçük delikler açar.
Timpanometri nasıl yapılır?
Timpanometri, kulak kanalına yerleştirilen esnek bir kauçuk ucun yardımıyla gerçekleştirilir. Prob, bazı tiz tonlar duyduğunuzda kulak kanalınızdaki hava basıncının değişmesine neden olacaktır. Basınç değişirken kulak zarınızın hareket ölçümleri alınır ve kaydedilir.
Armatürler nasıl yapılır?
Armatür çekirdeği, tek parça yerine lamine ince metal plakalardan oluşur. Laminasyonların kalınlığı besleme frekansına bağlıdır. Yaklaşık 0,5 mm kalınlığındadır. Endüvi göbeği için girdap akımını ve histerezis kaybını az altmak için lamine silikon çelik kullanılır.
Nasıl giriş yapılır veya giriş yapılır?
Giriş ve Giriş Yap İsim biçiminde oturum açmayı kullanın. Fiil biçiminde, giriş yap. Unutmayın: Bu bir isimse, tek kelime kullanın (giriş yapın). Fiilse iki kelime kullanın (giriş yapın). Doğru giriş veya giriş nedir? Giriş, bir isim veya sıfat olabilir ve bir kullanıcıya materyale erişim sağlayan bir kullanıcı adı ve şifredir.
