Dil duruşu egzersizi
- Dilinizin ucunu sert damağa, ağzınızın çatısına, üst dişlerinizin hemen üstüne yerleştirin.
- Emme kullanarak dilinizin geri kalanını düz bir şekilde ağzınızın çatısına doğru çekin.
- Ağzının kapanmasına izin ver.
- Orada tut, normal nefes al (mümkünse).
Dilinin arkası nerede olmalı?
Dilinizi ağzınızın çatısına nazikçe koymaya ve dişlerinizden yaklaşık yarım inç uzağa odaklanmaya odaklanın. Doğru dil duruşunu tam olarak uygulamak için dudaklarınız kapalı ve dişleriniz çok az aralıklı olmalıdır.
Neden dilimi ağzımın çatısına bastırıyorum?
Dilin tamamının ağzın çatısına baskı yapması önemlidir–Zamanla bu damağı genişletebilir, dişlerinizin sıkışmasını ve sinüslerinizin açılmasını önleyebilir.
Diliniz ağzınızın çatısında mı durmalı?
Londra'daki 92 Dental diş hekimi Dr. Ron Baise,
“Diliniz dinlenirken ağzınızın çatısına değmeli” diye açıklıyor. Ağzınızın dibine değmemeli. Dilinizin ön ucu ön dişlerinizden yaklaşık yarım inç yukarıda olmalıdır.”
Dil ağzın çatısında kaygı mı var?
Dillerin kaygı, depresyon ve uykusuzlukla fiziksel bir bağlantısı olabilir. Diliniz ağzınızın çatısına yaslanmalı(paletiniz), ağzınızın tabanında değil. Horlayan birini tanıyor musunuz? Büyük olasılıkla yanlış dil duruşuna sahipler.
