Katherine Zeratsky'den Cevap, R. D., L. D. Çoğu beslenme uzmanı, zemin formunun sindirimi daha kolay olduğu için çekirdeği bütün keten tohumu yerine tavsiye eder. Bütün keten tohumu sindirilmeden bağırsağınızdan geçebilir, bu da tüm faydaları alamayacağınız anlamına gelir.
Kendi keten tohumunuzu öğütmek daha mı iyi?
Keten tohumları sağlıklı yağlar, antioksidanlar, lif ve protein açısından zengindir. Bununla birlikte, bütün keten tohumları bağırsağınızda tamamen parçalanmaz, bu nedenle en besleyici faydayı elde etmek için öğütülmüş olarak yemek en iyisidir. … Kendi keten tohumlarınızı öğütmek, sağlık açısından birçok faydasını deneyimlemenize yardımcı olabilecek basit bir işlemdir.
Keten tohumunu ne kadar ince öğütmelisiniz?
Bir blender veya mutfak robotu kullanırken, en az 1 fincan keten tohumunu öğütmeniz gerekir - aksi halde pek iyi çalışmaz. Keten tohumunu blender veya mutfak robotuna yerleştirin ve keten istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın.
Öğütülmüş keten tohumu gücünü kaybeder mi?
"Onlar oldukça hızlı bir şekilde kokuşmaya başlayabilirler – yere çakıldıktan birkaç hafta sonra," dedi. "Bu, yağların oksitlenmeye başladığı zamandır ve işte bu yağların besleyici faydalarını da kaybedebileceğiniz zamandır.
Öğütülmüş keten tohumu güvenli mi?
Güvenlik ve yan etkiler
Önerilen miktarlarda alındığında, keten tohumu ve keten tohumu yağının kullanımı genellikle güvenlidir. Ancak çok miktarda alındığında veçok az su ile keten tohumu şunlara neden olabilir: Şişkinlik. Gaz.
