Döngünüz boyunca yaklaşık üç ila beş kilo almanız normaldir. Genellikle, adetiniz başladıktan birkaç gün sonra geçer. Regl ile ilişkili kilo alımı, hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Su tutma, aşırı yeme, şekere aşerme ve kramplar nedeniyle antrenmanları atlamanın bir sonucu olabilir.
Döndükten sonra ne zaman tartılmam gerekir?
Bu nedenle, sabah işedikten sonra ve herhangi bir şey tüketmeden önce kendinizi tartın. Sık tartılmayı seviyorsanız, günlük ağırlık dalgalanmalarının oldukça yaygın olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bir önceki günden daha fazla kilo alsanız bile, genellikle kilo alımı sayılmaz.
Dönemden önce mi yoksa adet sırasında mı daha fazla kilo alırsınız?
Regl öncesi kilo alımı aynı zamanda PMS kilo alımı olarak da adlandırılır. Bu kilo alımı, adet görmeden hemen önceki evre olan luteal evrede meydana gelen hormonal değişikliklerle ilgilidir. Luteal faz, adet döngünüzün ikinci aşamasıdır.
Regl döneminiz kilo vermeyi nasıl etkiler?
Adet döngüsü kilo vermeyi veya almayı doğrudan etkilemez, ancak bazı ikincil bağlantılar olabilir. Premenstrüel sendrom (PMS) belirtileri listesinde iştah ve yeme isteğindeki değişiklikler yer alır ve bunlar kiloyu etkileyebilir.
Döngünüzde en çok ne zaman ağırsınız?
Özellikle, adet döngünüzün 'şişkinlik-suçlama' yapabileceğiniz kısmı o kadar-yumurtlamadan sonra başlayan ve yaklaşık iki hafta süren luteal evre denir. Bu aşamanın başlangıcında (rahim zarı olası bir hamileliğe hazırlanırken), östrojen düşer, sonra yükselir, sonra yüksek kalır.
