Yatarken baş dönmesinin yaygın bir nedeni benign paroksismal pozisyonel vertigodur, kulağın bir bölümünde yerçekimini algılamaya yardımcı olan küçük kristallerin yanlışlıkla kulakların bölümlerine hareket etmesi durumudur. kafa hareketini algılayan iç kulak.
Yatarken baş dönmesine ne sebep olur?
Periferik ve/veya merkezi vestibüler sistemdeki hasar veya işlev bozukluğu, baş dönmesi semptomlarına yol açar. Yattığınızda veya yuvarlandığınızda meydana gelen baş dönmesine genellikle periferik vestibüler sistem kanallarında hareket eden kalsiyum kristalleri neden olur.
Yatarken baş dönmesinden nasıl kurtulursunuz?
Başınızı ve vücudunuzu aynı yöne çevirin, vücudunuzu yanlara ve başınızı yere 45 derece olacak şekilde konumlandırın (30 saniye bekleyin) Tekrar dikkatlice oturmanıza yardımcı olun. Vertigo semptomlarınız azalıncaya kadar bu pozisyonu altı defaya kadar tekrarlayın.
Vertigo olduğunda nasıl uyumalısın?
Birçok uzman, kulak kanallarınızdaki kristallerin rahatsız olma ve bir vertigo atağını tetikleme olasılığı daha düşük olduğundan sırt üstü uyumaya çalışmanızı tavsiye eder. Gece yarısı kalkarsanız, başınızı veya boynunuzu ani hareketler yapmak yerine yavaşça kalkın.
Baş dönmesinden ne çabuk kurtulur?
Baş dönmesini gidermek için insanların atabileceği adımlar şunlardır:
- yatmak ve gözleri kapatmak.
- akupunktur.
- bol su içmek ve susuz kalmamak.
- stresi az altmak, ayrıca alkol ve tütün alımını az altmak.
- bolca uyumak.
