Hile günü haftanızın düzenli bir parçası haline gelirse, diyet çabalarınızı tamamen etkisiz hale getirme riskini alırsınız. Bir çalışma, bir diyet döneminden sonra aşırı yemenin, bir ziyafet ve kıtlık döngüsü başlattığı için daha fazla tıkınırcasına yemeye yol açabileceğini buldu.
Bir hile günü kilo almanıza neden olabilir mi?
Alt satır: Arada bir kendinizi şımartabilirsiniz! En sevdiğiniz yemeği yemek motive olmanıza yardımcı olabilir. (Fakat sanılanın aksine hile günleri metabolizmanızı hızlandırmaz). Herhangi bir ani kilo alımı şişman değildir.
Kötü bir hile günü ilerlememi mahveder mi?
Hileli bir yemek ilerlememi mahveder mi? Sade ve basit bir şekilde başlayalım, hileli bir öğün ilerlemenizi ZARARLAMAZ, diğer her şeyin diyetiniz ve egzersiz planınız için uygun olduğunu varsayarsak. … Hile öğününüzün amacı mümkün olduğunca çok kalori almak değil, her gün yiyemeyeceğiniz nefis bir yemeğin tadını çıkarmak olmalıdır.
Kilo vermeye çalışırken ne sıklıkla hile yapmalısın?
Aldatma yemeğinizin veya gününüzün ne zaman veya ne sıklıkta gerçekleşmesi gerektiğine dair belirli bir kılavuz yoktur. Genellikle insanlar haftada bir hile ekler, ancak bu kişinin sağlık veya kilo verme hedeflerine bağlı olarak değişebilir.
Aldatma günü seni ne kadar etkiler?
Hileli bir öğün veya hile günü, tükettiğiniz kalori ve karbonhidrat sayısını artırarak glikojen depolarınızı yenilemeye yardımcı olabilir. Buyorucu bir antrenman için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlayabilir; ancak hile gününüzde aşırıya kaçmak da elbette kilo verme hedeflerinizi biraz geriye çekebilir.
