Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre hulahop yapmak saatte 400 kaloriyi yakabilir. Kol hareketleri veya ağırlıklar eklerseniz daha da fazla yanabilir. … Karın yağını yakmaya ek olarak, hulahop orta bölgenizin karın kaslarının, oblikler, kalçalar ve belinizin alt kısmındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Tonlama yapmak için ne kadar süre hoop yapmalıyım?
Kilo vermek için ne kadar süre çember yapmalısınız? 5 dakikalık aralıklarla çember yaparak başlayın, ardından antrenmanınızı 20-30 dakika yapana kadar 5 dakikalık artışlarla artırın. Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yapılan bu araştırmaya göre, 30 dakikalık çemberleme yaklaşık 210 kalori yakacaktır.
Hulahop'un sonuçları göstermesi ne kadar sürer?
"Hulahop, birincil kardiyo rutini olarak veya yürüme, koşma, bisiklete binme vb. gibi diğer aktivitelere ek olarak kullanılabilir" diyor Jens. Düzenli olarak yaparsanız ve haftada 150 dakika kardiyo yaparsanız, sonuçları iki ila üç hafta içinde görmeye başlayabileceğinizi söylüyor.
Hulahop size bir kum saati şekli verir mi?
Standart Duruş. Daha önce de söylediğimiz gibi, bu, ayaklarınız yaklaşık omuz uzunluğunda ve vücudunuz öne bakacak şekilde belinizin etrafında hareket halinde tutarak hulahop kullanarak çalışmanın klasik yöntemidir. Bu hareket, bir kum saati figürünü şekillendirmeye yardımcı olmak için söylenir.
Ağırlıklı bir hulahop alt karın yağından kurtulun mu?
Karın yağını az altır Araştırmacılar, hulahop grubundaki deneklerin önemli miktarda karın yağı kaybettiklerini ve aynı zamanda bellerinden inçleri kıs alttıklarını buldular. yürüyüş grubuyla.
