Prebiyotik almanın en iyi yolu bir bardak sudur. Bu nedenle, çoğu insan onları yemekten önce almayı tercih eder. Bunları aç karnına almak gerekli değildir, ancak tercihinize bağlıdır.
Prebiyotik almak için günün en iyi zamanı nedir?
"Günün herhangi bir saatinde probiyotik almak hiç almamaktan iyidir," diye açıklıyor Dr. Lester. “Probiyotik almak için en iyi zaman yatmadan önce. İyileşmeyi destekleyen sadece sindirimimizi dinlendirmekle kalmaz, aynı zamanda triptofan ve melatonini artırarak daha kaliteli uykuya da yardımcı olur.”
Probiyotikleri sabah mı yoksa gece mi almak daha iyi?
Probiyotikler, iyi bakterilerin bağırsaklara mümkün olduğunca çabuk ulaşmasını sağlamak için aç karnına alındığında en etkilidir. Bir probiyotik almak için en iyi zaman ya sabahları kahv altıdan önce ilk iş ya da gece yatmadan öncedir.
Aynı anda hem prebiyotik hem de probiyotik alabilir misin?
Prebiyotikler ve probiyotiklerin birlikte kullanımına mikrobiyom tedavisi denir. Probiyotiklerin işe yaraması için bir prebiyotik almanıza gerek yok, ancak onları almak probiyotiklerinizi daha etkili hale getirebilir.
Prebiyotikler aç karnına mı alınmalı?
Bazı probiyotik üreticileri, ekin aç karnına alınmasını önerirken, diğerleri onu yiyeceklerle birlikte almayı önerir. gerçiİnsanlarda bakteri canlılığını ölçmek zor olsa da, bazı araştırmalar Saccharomyces boulardii mikroorganizmalarının yemekle veya yemeksiz eşit sayıda hayatta kaldığını öne sürüyor (6).
